70 kg vähem: "Ma ei julgenud ennast teistele näidata"

Madeleine Wittke on 25-aastane ja oli korduvalt ülekaaluline. 2014. aasta mais alustas Hamburgi naine kaalutõstjatega dieeti? ja on sellest ajast alates kaotanud umbes 70 naela. See algas uhke esialgse kaaluga täpselt 151,6 kg ja kaalub praegu 80–82 kilogrammi. Viimased 10 kilogrammi peaksid sel aastal langema. Ta rääkis meile, kuidas tal õnnestus ja kuidas ta motivatsiooni jätta.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Mis oli teie toitumise vallandaja?

MADELINE WITTKE: See oli siis, kui ma mõistsin, et 22-aastaselt ei saanud ma elada elu, mida sellel ajastul meeldib juhtida: tähista, poes sõpradega, minna kinosse. Minu tugeva ülekaalulisuse tõttu ei olnud see minu jaoks lihtsalt võimalik. Ma ei julgenud ennast teistele inimestele näidata ja mõnikord välja minna. Seal oli mul kõigepealt probleem: mida ma isegi panen? Lõpuks tundub see kõik loll. Olin ostes mõnikord, kuid ükski tavaline äri polnud minu riietuse suurus. Lõpuks oli see midagi vahemikku 54 kuni 58. Seega oli tavaliselt sall, riie või kott - kuidas masendav!

Miks valisite kaalujälgijaid?

Ma olen kuulnud palju kaalutõstjatest ja paljud on öelnud, et nad kaotasid mõne naela. Aga ma ei olnud kindel, kas programm sobis minu jaoks minu tugeva ülekaaluga. Kuna mul polnud midagi kaotada, hakkasin ma lihtsalt ühel päeval. Ma arvasin, et see oli hea, et ma põhimõtteliselt saaksin kõike süüa. Mõõdukalt, kuid ma ei pidanud mulle midagi keelama. Ma saan süüa ka šokolaadi või kiibi ja kaotada kaalu. Kõik, mida ma pean tegema, on veenduda, et kõik sobib tulemuskaardile.

Kas olid hetked, kui sa tahad loobuda?

Oh jah, nad olid palju! Tol ajal ei kuulnud ma ühtegi edulugu, kus keegi oli kaotanud rohkem kui 25 kilo. Muidugi mõtlesin ma ka selle üle, kas ma saan seda kunagi teha. Alguses oli see programmis ülim, olin motiveeritud ja kaotasin esimesed 20 kilo suhteliselt lihtsalt. Pärast seda tuli, kuid siis mõnikord esimesed sünnipäevad, jõulud ja muud festivalid - seal tuleb väga hästi planeerida! Mõnikord oli hetki, kui ma tahtsin loobuda ja ravida ennast rasvase koorikuga. Minu jaoks olid väga halvad nädalaid, mil ma kolisin 100 protsenti programmis, nii et ma olen oma punkte täpselt hoidnud ja nädala pärast ei olnud ikka veel vähenenud. Mõnikord oli see isegi 100 kuni 200 grammi rohkem! Nendel hetkedel sain välja vanad püksid, et mind motiveerida ja jätkata. Ja siis kaal langes aeglaselt.

Mida sa muutsid oma toitumise kohta?

Ma kasutasin kõike, mida ma tahtsin. Chips, šokolaad, koorekastmega pasta. Need on tüüpilised "rasvade tegijad". Täna olen leidnud alternatiive ja asendanud rasvased toidud vähem rasvaste toitudega, nt. madala rasvasisaldusega piima asemel piima 3,8% rasvasisaldusega. Ma plaanin oma päeva ette ja söön seda, mida ma kirjutasin.

Tüüpiline päev näeb välja selline: Hommikune tükk müsli või kaerahelbega ja puuviljadega. Lõunasöögiks on enamasti värvikas salat või ma valmistan köögiviljapannu lahja lihaga ja pastaga. Õhtul on leib või tükk, aeg-ajalt ka õhtusöök. Vahel sööb ma teraviljabaare, riisivohke või koduseid küpsiseid. Vastasel juhul söön ma palju puu-ja köögivilju, mis on tore juba pikka aega täis. Mõnikord on olemas pizza, mida plaanin tahtlikult. Või ma panen pitsat välja ja võtke pärmitaigna asemel mähkima ja katke see köögiviljadega.

Kui tähtis on kehakaalu langetamine?

Alguses ei teinud ma mingit sporti, sest olin ülekaaluline üle 150 kilo. Tagasivaates võin siiski öelda, et sport on pikemas perspektiivis tervisliku kaalulanguse oluline osa. See ei ole tegelikult asi, mida sa teed - peamine asi on peatada ja lõbutseda! Ma alustasin pikki jalutuskäike. Sest ma läksin jalgrattaga. Vahepeal ma lähen jõusaali ja teeme erinevaid harjutusi, et aidata teil kaalust alla võtta ja keha ja nahka toonida.

Kuidas on teie keskkond reageerinud teie klientide edule?

Minu keskkond on nii põnev. Paljud ei suuda ikka veel uskuda, mida ma olen teinud. Ja mõnikord ei saa ma seda ise uskuda. Mulle öeldakse pidevalt, kui palju avatumad ja enesekindlamad olen saanud. Mõned sõbrad on oma näites ka dieeti alustanud. Ma armastan teisi oma looga motiveerida.