3 kuldset reeglit kaalu kaotamiseks hommikusöögil
1. Söö kohe pärast üles tõusmist
Teadlased on leidnud, et on mõttekas süüa hommikusööki esimese tunni jooksul pärast üles tõusu. Selle põhjus: õigeaegne toit suurendab teie ainevahetust. Samuti aitab see teil halbaid otsuseid lõuna- või õhtusöögil maha suruda. Põhireegel on: mida kiiremini sa sööd, seda tõenäolisemalt stimuleerite keha rasva põletamist.
Muide, sa peaksid lőunama umbes neli ja pool tundi hiljem, et sa ei oleks liiga näljane. Need, kes ihaldavad, kipuvad kasutama rasvaseid kiirtoite. Pöörake õhtul tähelepanu vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.
2. Juurdepääs toidule, mis teid täidab
Hommikul: süüa ainult toitu, mis säästab hommikul esimest nälgirünnakut. Selle asemel, et hommikusöögist loobuda või röstida röstsaia, on hea päev luua terve, täiuslik ja suhkruvaba alus. Kiud ja valgud on siin maagilised sõnad.
Kaerahelbed on ideaalsed, sest see annab teile piisavalt energiat, vitamiine, süsivesikuid, valke, mineraale ja kiudaineid ning on ka mao jaoks väga seeditav. Isegi smuutid või valgupannid on suurepärane alternatiiv inimestele, kes soovivad hommikul midagi magusat süüa. Kui sulle meeldib teie hommikusöök, võite haarata musta leiva ja juustu või isegi ülima küllastuse kombinatsiooni "praetud muna ja avokaado". Viimane annab teie kehale terved rasvhapped, mis ei tee teid rasvaks ja toetavad ka teie ainevahetust.
3. Pöörake tähelepanu oma portsjonitele
Ja viimaks, kuid mitte vähem tähtsaks, pöörake tähelepanu teie portsjonite suurusele. Jah, hommikusöök peaks küllastuma, te ei tohiks seda pealegi liialdada. Kui sa tahad olla ohutu poolel, näete kalorite hulka iga toidu kalorsust. Siin saate teada, kui palju kaloreid hommikusöögis on.
