10 teed väljapääsu pingest

Autor Susanne Reincker

Sa ei tea, kus su pea on? Väljundid on alati üha vähem ja vähem? Kas tunnete, et olete uppumas tööle?

See võib muutuda! Ja see on lihtsam kui sa arvad. Susanne Reincker, juhendaja „Staying Laid, tüdrukud, parimad stressivaba töö retseptid” autor, on kokku pannud kümme parimaid stressivastaseid näpunäiteid ChroniquesDuVasteMonde.com-le.

Tähistage festivale

Edu suurendab enesehinnangut ja stressitakistust. Kuna alati tasub maksta ja tähistada isegi väikeseid kangelaslikke tegusid: eriti hästi sobib see lillede jaoks laua jaoks, maitsev lõunasöök, kook ümmarguste kolleegide jaoks või varajane sulgemisaeg väikese filmi, toiduvalmistamis- või hellitusprogrammi jaoks ,

Enam koosolekuid ei pakuta

Kui ütlete koosoleku juhile algusest peale, et olete kahjuks teatud aja jooksul lahkunud, võid võita ainult. Kumbki neist püüab selleks ajaks päevakorrast välja töötada. Või võite tragöödia jätta hõivatud näoga ja ilma süütu südametunnistuseta.

Enda-PR stressi asemel

Self-kiitus viib tunnustamisele kiiremini kui raske töö. Kuid see peab olema õige eneseavaldus. Naised rõhutavad sageli pingutusi, mida nad teevad, ja lootust hoolsuse eest. Aga need, kes räägivad hädast, saavad parimal viisil kahju. Pigem räägivad mehed pigem tulemustest ja edusammudest ning saavad sellest austuse.

Julgus selle vahe eest

Vaevalt keegi ei saa tõesti ja ausalt teha kõike, mida ta igapäevaselt lauale saab. Seetõttu ei ole mõistetav, kui te küsite endalt äratuntava, aeganõudva, märgatavalt madala kasumiga ülesande ees, mis halvimal juhul võib juhtuda, kui te seda edasi lükate "kuni edasise teatamiseni" või diskreetselt lasete kõik tabeli all.

Tee tähtaegade rõhuga

Alati tasub küsida täpselt, millal tuleb teha teatud tööd. Sageli selgub, et tähtaja möödudes on märkimisväärne ohutusvaru. Te võite neile tähelepanu juhtida, et lihtsalt lõpetamise tähtaega edasi lükata; Lõpuks on piisavalt tõesti kiireloomulisi asju.

Pole tähtis, egaler, kõige tähtsam

Isegi kui see kohtuasja keskel kiiresti unustatakse: 95 protsenti kõigist kaebustest kuulub kausta "shit juhtub". Nii ebameeldiv / piinlik / ebaõiglane / tüütu - kuid mitte mingil põhjusel lõputu enese süüdistada ja kindlasti mitte maailma lõppu.

Küsimused meeleheite asemel

Stressier ei ole tagasiside kui bossist saadud halb tagasiside, sest suur vaikus naistele meeldib tõsta enesest kahtlust. Kui teie ülemus põhimõtteliselt ignoreerib teie töö kvaliteeti, ärge kartke küsida regulaarselt: "Kas see on sulle nii hea?", "Mida sa sellest arvad?"

Lihtsalt õigeaegne hädapidur

Töötajad, kes piiravad varakult peatset ülerõhku, on ülemustele ja kolleegidele palju meeldivamad kui töötajad, kes aktsepteerivad vapralt ülerõhku, siis vajuvad stressi ja kogu teise juba mõnusalt vortexisse.

Ei, võidab

Teie tervisele ja meelele on äärmiselt hea, kui vaja, selgelt oma arvamust avaldada, selgelt piiritleda ja mõnikord kaitsta ennast, kui midagi ei sobi teile. Ei, on kõige haruldasemate juhtumite aplaus. Aga mis toimub? Kui ülestõstetud No põhjustab stressi, on selgelt väljendunud mingi leevenduse põhjus. Ja see suurendab kohe teie heaolu.

Enne kui kõik selle maha viskate

Mõtle ise kriitiliselt asjadele, mis on sinu ja teie töö / ülemuse vahel kinni jäänud. See muudab teie jaoks väga olulise küsimuse vastamise lihtsamaks: "Millised stressitegijad saan vabaneda, muutes oma tööd - ja mis mitte?"