Sa istud terve päeva? Siis peaksite kasutama neid toite!
Sakslased istuvad liiga palju, keskmiselt seitse tundi päevas. Ja see valutab teie keha tohutult. Ainevahetus ja südame-veresoonkonna süsteem töötavad madala leegi juures, mis suurendab südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja veenipuudulikkuse riski. Mis aitab selle vastu? Liikumine on nende inimeste alfa ja omega, kes teevad oma istungi ajal tööd. Ja isegi õige toit aitab hüpertensiooni ja Co.
Pähklid ja kala
Kuna toitumisalane ekspert Piya Tony Vacharasanee selgitab intervjuus "Eat seda", on pähklid ja kala, nagu lõhe, angerjas või heeringas, eriti head toidud, kui palju istute. Põhjus: Need sisaldavad omega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud organismi oluliste ainevahetusprotsesside jaoks. Mandlid on ka hea E-vitamiini allikas, mis kaitseb rakke ja tagab ilusa naha.
ananass
Ananass sisaldab palju bromelaiini, mis on põletikuvastane ja antikoagulant. Puuviljad sisaldavad palju vitamiine (vitamiinid C, E ja A) ning neil on oma mineraalide tõttu tugev aluseline alus. See tähendab, et see reguleerib teie happe-aluse tasakaalu kehas. Ja see omakorda muudab end stressirohketes olukordades tundlikumaks.
avokaado
Avokaadod sisaldavad palju küllastumata rasvhappeid, mis hoiavad teie lihasrakke tervena? ja võidelda oma kõhtrasvaga tõhusalt. Lisaks sellele sisaldavad puuviljad mitmesuguseid olulisi toitaineid, mis mängivad meie tervises olulist rolli: fütosteroolid vähendavad kolesterooli tarbimist ja kiud aitab reguleerida veresuhkru taset.
küüslauk
Okei, teie kolleegid ei ole nii rõõmsad, kui teil oleks toiduaines liiga palju küüslauk. Sellegipoolest peaksite aeg-ajalt tuginema lõhnalisele mugulale, sest see võitleb tõhusalt keha põletikuga. Lisaks reguleerib küüslauk rasva- ja veresuhkru taset.
marjad
Igaüks, kes marju alati marju tagab, tagab, et keha põletikulised tasemed vähenevad. Miks see nii on? Puuvilja teiseste taimsete ainete juures. Niinimetatud flavonoidid hoiavad rakke elastsena ja seega ennetavad südame-veresoonkonna haigusi ja tugevdavad immuunsüsteemi. Samuti peaksid nad vähendama teatud vähkide riski.
