Te olete rõhutanud? Need 6 asja tagavad lõõgastumise!
On asju, mis on selgelt enamus: asi asi stress näiteks. Techniker Krankenkasse uuringu kohaselt on 61% sakslastest stressis ja alla 40-aastaste seas on 75%. Pole ime, et 2017. aasta stresside vähendamine oli taas kõige populaarsem uusaasta resolutsioon.
Tegelikult me läheme väga kaugele, et meid vähem stressi tekitada. Me investeerime 63 miljardit puhkusereisi, meeleolu ja meditatsiooni kursusi õitsevad, peaaegu kolm miljonit sakslast praktiseerivad joogat? lihtsalt mõne numbri nimetamiseks. Kuid see ei muuda üldist olukorda palju: meie stressitase näib isegi kasvavat. TK uuringus märkis üle poole, et nad on rohkem kui kolm aastat tagasi rõhutanud. Tundub, et meie vahel läheb midagi valesti, stress ja selle vastupidine taastumine. Kõrge aeg mõelda kaks korda mõlemale.
Meie suhtumine stressi
Stress on meie vaenlane. Ja tõepoolest, uuringud ühendavad teda peaaegu kõike, mida sa pigem ei oleks: halbast tuju, nohu, seksuaalse vastuseisu rasvumise ja depressiooni, dementsuse, südameinfarkti ja vähi vastu. WHO nimetab teda üheks suurimaks terviseriske meie sajand. See on õige, aga ka üsna ühekülgne.
"Stress on ennekõike meie keha võime vastata väljakutsetele asjakohaselt," ütles Hamburgis asuva Burnout Preventioni instituudi asutaja Helen Heinemann ja raamatu "Miks teeb stress õnnelikuks" autor: "Olukorras, kus Stress põhjustab vabanenud hormoonide eriti võimsuse, tähelepanuväärsuse, keskendumise ja keskendumise. " See muutub problemaatiliseks ainult siis, kui nad kehas püsivalt ringlevad.
Kuid akuutne stress mitte ainult ei maksa lühikeses perspektiivis, sest me täidame ülesandeid kiiremini ja paremini, vaid ka pikemas perspektiivis: hiired, keda rõhutas hiljem vangistus ja vähktõvemini vähktõbe kui nende rahulikud kolleegid. Loomulikult oli tüvi kehakaitse mehhanisme raputanud. Inimestel on demonstreeritud ka stressist tulenevat kasu tervisele: mõõduka stressitasemega naistel oli oksüdatsioonil vähem DNA kahjustusi kui naistel, kes teatasid madalast stressitasemest. Ainult suure koormusega naistel oli negatiivne mõju DNA-le.
Need uurimistulemused rikuvad põhjalikult halva stressi pilti. Samal ajal näitavad uuringud, et see mõjutab ennast. USA suurtes uuringutes suurenes suremuse oht inimestelt, kes teatasid suurest stressist, ainult siis, kui nad uskusid, et stress ohustab nende tervist. Need, kes ei pidanud seda kahjutuks, hoolimata heast stressist, tegid hästi ja isegi paremad kui vähe või üldse mitte stressis. Meie mõtteviis, psühholoogid räägivad mõtteviisist, osutuvad ennast täitvateks ennustusteks: mida sa mõtled stressist, saad ka.
Kuid meie mõtteviisi saab muuta. Katsetes oli piisavalt lühikest videot koos asjakohase teabega, et inimesed ei pidaks oma pinget pärssivaks hirmuks, vaid tulemust suurendavaks aktiveerimiseks. Stressireaktsioon on siis odavam ja kõlab kiiremini. Seetõttu soovitab USA psühholoog Kelly McGonigal oma raamatus "Stress stress" mitte võidelda stressiga, vaid tervitada? või vähemalt nõustuda.
BALLOON? Programmi MEDIA BY APP
Rääkides tähelepanelikkusest: Kas soovite õppida mediteerima? See on appi lihtne! Balloon näitab teile samm-sammult. Siin saate alustada otse tasuta meditatsioonikursusega
