Jooga lastele: kõike, mida tasub teada saada
Milline on laste ja jooga joogade erinevus täiskasvanutele?
Laste jooga põhineb samadel õpetustel nagu täiskasvanute jooga. Hatha jooga Indias on lapse taju väga lähedane: see on arenenud looduse, taimede ja loomade vaatlusest. Seetõttu on paljudel harjutustel kujuteldavad nimed nagu lõvi, mägi, krokodill ja kilpkonn. Erinev on õpetamise viis: täiskasvanud õpetatakse olema ratsionaalsemalt orienteeritud. Laste jooga puhul on vaja kujutlusvõimet: nad on asanasele tutvustatud mänguliselt ja loovalt.
Miks on jooga lastele hea?
Vahepeal on uuringud tõestanud, et hatha jooga toimet saab täiskasvanutelt otse lastele edasi anda. Jooga lastele parandab jooga, hingamise ja lõõgastumise harjutuste ning liikumisõppuste füüsilist ja sensoorset tajumist. Lihased venitatakse ja tugevdatakse, lapsed muutuvad tugevamaks ja paindlikumaks. Meditatsioon ja meeleolukuse harjutused edendavad nende koondumist.
Mu laps on nii hõivatud: kas jooga teeb ta rahulikumaks?
Jooga regulaarselt lõdvestab? ja nii see on lastega. Laste joogaõppes liigutatakse, venitatakse ja venitatakse kogu keha, see hingatakse sügavalt ja tähelepanelikult. Nii lahustuvad mängulised välised ja sisemised pinged. Oluline on järjepidevus: ei piisa ainult ühest laste joogatundide klassist.
Millistele lastele on jooga sobiv?
Põhimõtteliselt võib iga laps joogat harjutada. Hoiakud tuginevad üksteisele. Käsitletakse liikumist - õnnelikku, aga ka vaiksemaid lapsi. See, kas jooga on teie lapsele midagi, on kõige parem teada degustreerimise ajal.
Kas on lapsi, kes ei peaks joogat praktiseerima?
Kui laps läbib meditsiinilise või terapeutilise ravi, on oluline, et juhendajat teavitataks. Kahtluse korral: konsulteerige arsti / terapeutiga ja küsige vajadusel tollivormistustõendit.
Millises vanuses saab minu laps joogat praktiseerida?
Isegi lapsed saavad joogat teha: beebi jooga õrnate jooga harjutuste tegemiseks koos ema lõõgastava massaažiga. Kui ema praktiseerib jooga oma kodus elutoas, imiteerivad paljud väikelapsed harjutusi loomulikult. Lapsed alates kolmeaastastest lastest võivad osaleda giidiga väljaspool kodu.
Kuidas leida oma lapsele sobiva jooga klassi?
Praegu on peaaegu igas linnas laste joogatunnid: isegi mõned koolid ja lasteaiad pakuvad tavapärase koolituse või hooldamise ajal regulaarselt joogat. Kui see nii ei ole, aitab otsing Internetis. Paljud laste joogaõpetajad pakuvad oma kursusi kogukonna kolledžites, spordiklubides või joogakoolides.
Milline kvalifikatsioon peaks lapse joogaõpetaja tõendama?
Saksamaal on umbes 3000 laste joogaõpetajat? Suundumus tõuseb. Laste joogaõpetajate jaoks ei ole kaitstud ametinimetust, nii et igaüks võib pakkuda lastele joogat. On oluline teada, et mitte iga koolitatud joogaõpetaja ei saa samal ajal lapsi õpetada. Ja mitte iga õpetaja teab, kuidas lapsi jooga õpetamise mõttes juhtida. Seetõttu peaksite veenduma, et instruktor on täiendanud kvalifikatsiooni laste jooga. On hea vaadata vaid tund. Vanematel on tavaliselt hea nina, kellele nad usaldavad oma lapsed ja kes seda ei tee.
Lapsed õpivad asanasid ja meditatsiooni tehnikaid mängulisel viisil:
Loe ka
Laste jooga: Mediteeri ja lõbutsedaKui palju võib teie lapsele jooga klassi kulud maksma?
Joogatunnid lastele ei ole alati odavamad kui täiskasvanutele mõeldud kursused. Võite valida üksikute õppetundide või täieliku kursuse vahel. Laste jooga õppetund maksab individuaalsete broneeringute eest umbes kaheksa eurot, kusjuures täieliku laste jooga klassi täitumus on odavam.
Kas on oluline pöörata tähelepanu grupi suurusele?
Jah! Ideaalne laste jooga grupp peaks olema selge suurusega: kaheksa lapsega võib see siiski olla hea yogieren, kümme last on keerulised ja kõik väljaspool seda võib segadust tekitada.
Kuidas on lastele jooga õppetund?
Laste joogaõpe on täiskasvanutele tund aega lühem: see kestab sõltuvalt vanusest 30 kuni 60 minutit. Iga lapse joogaõpetaja loob oma õppetunnid erinevalt. Alguses tahame lastega mängida. Jooga poolt järgneb hingamis- ja lõõgastustreeningutega. Lõpus on lühike meditatsioon, näiteks küünla või muinasjutt või fantaasia reis.
Kas on hea, kui mu laps sööb midagi enne jooga?
Joogapositsioonidel on kehale vahetu mõju. Seetõttu ei tohiks laps joogat enne süüa.Kõige parem on, et viimane eine oleks vähemalt tund aega tagasi.
Kas mu laps saab jooga harjutuste ajal haiget teha?
Laste jooga vigastuste oht on väga väike. Erinevalt teistest spordialadest töötab jooga ainult oma kehaga. Lisaks on enamikul lastel terve keha tunne? nad mõistavad instinktiivselt, kui kaugele suhtumine neile sobib või mitte. Sellele vaatamata: isegi jooga korral võib juhtuda, et laps satub mõnikord oma jalgadele.
Millist riietust peaks mu laps jooga ajal kandma?
Erilist riietust ei ole vaja: t-särk, püksid ja sokid on piisavad. Oluline on, et kogu keha venitades ja venitatuna peaks riietus olema mugav ja lahtine.
Täiendavat teavet ja Saksamaal sertifitseeritud laste joogaõpetajate nimekirja leiate siit.
