Heaolu: See on nüüd hea keha ja hinge jaoks
Lase päikese käes
Päike on nähtav ainult paar tundi iga päev, nii et laske see sisse! Tõmmake kardinad tagasi, vabastage aknad halli uduse eest ja rõõmustage iga päikesekiirte eest, mida saate püüda. Ja lasta värsket õhku aeg-ajalt. See elavdab.
Rituaalide aeg
Kohv hommikul, raamatu peatükk enne magama jäämist, pühapäeva hommikul: Rituaalid on meie igapäevases elus ankur. Kordamine annab meile turvalisuse ja tunnet, et meil on kõik kontrolli all, kuigi me pidevalt muutume. Hoidke oma väikesed harjumused nagu aare, sest nad aitavad teil peatuda isegi kirglikel aegadel.
Võtke aega
See ei pea alati olema terve puhkus või wellness nädalavahetus. Isegi väikestel puhkudel võib juba olla suur mõju. Pange telefon kõrvale, küpsetage kena tassi teed ja lase oma mõtted rahuneda. Isegi kuum vann või kohvipidu teie parimaga võib olla rahustav aeg. Peamine asi, mida sa lasid kõik valetada, "mida oleks vaja teha" ja kas sa midagi head.
Avasta linn
Teie pendelrong rippub? Siis lihtsalt muuta! Sõitke autoga asemel jalgrattaga või sõitke bussiga sõitmise asemel. See mitte ainult ei tooda teie põskele tervet värvi ja loob hea tasakaalu igaveseks istumiseks, vaid võimaldab teil oma naabruskonda uue välimusega tajuda.
Esiteks kena tass teed
... ja palju vett! Kõlab banaalne, kuid ikka liiga sageli unarusse jäänud: Joogid päevas poolteist kuni kolm liitrit vett. See edendab teie vaimset ja füüsilist jõudlust ning muudab metabolismi muutmise talvel kevadeks lihtsamaks. Samal ajal toetab vee imendumine teisi toksiinide loputamise protsesse. Muide: vesi toru on enamasti tervislikum kui supermarket.
Värvilised lilled
Anna halb ilm muffle tuju lüüa lilled lame või lauale. Parimad lilled potis, nad kestavad kaua ja kaasavad teid kevadeni! Peatuge järgmisel lillekauplusel koju ja osta kena kimp. See tõstab kindlasti meeleolu, sest: Järgmine suvi on tulemas.
Ventileerige jõuliselt - siseruumides ja väljas
See ei tähenda ainult korterit - isegi kui see on loomulikult hea tuua õhku läbi tubade. Pikk jalutuskäik toob näole värvi, hapnik puhub ära negatiivsed mõtted ja päevavalgus loob hea tuju. Treening värskes õhus stimuleerib teie vereringet, keha toodab serotoniini õnnehormooni. Enne töö, lõunasöögi või nädalavahetustel kulub paar sammu maapiirkonnas. Ja jätke päikeseprillid taskusse - me moodustame ka serotoniini, kui me neelame päikesekiiri läbi võrkkesta. Kui temperatuur seda võimaldab: rullige oma varrukad ja laske päikesel käed kinni.
Saa seedimist kiiremaks
Nii et seedetrakt läheb uuesti: süüa toores hapukapsas. See stimuleerib soole aktiivsust, kuna see sisaldab C-vitamiini, B12-vitamiini ja piimhappebaktereid - ning nad vastutavad tervisliku soolestiku loomise eest.
Proovige Cobra ja Warriors
Sa pead vähe ruumi, tundma oma keha ja sa saad keskenduda olulistele küsimustele - need on vaid kolm paljudest jooga puudutavatest argumentidest. Aastatuhande vanad traditsioonid panevad sind õnnelikuks ja tervislikuks. Hea: üle 130 erineva jooga stiili on sulle kindlasti üks.
Eemal ääres
Aeg-ajalt selgete lõikude tegemiseks pakub see leevendust. See kehtib ka juuste kohta. See ei pea olema Pixie-Cut kohe, kuid julge teha rohkem kui ülemine lõikamine - võib-olla isegi värvi katsetamine - võib anda teile uue elu tunnetuse.
Higi ja lõõgastuge
Saunast välja! Kuuma ja külma muutumisega tugevdate oma südame-veresoonkonna süsteemi ja valmistate oma keha kevadel tüüpilistele temperatuuri kõikumistele. Saunaküte stimuleerib ka vereringet ja võib aidata eristada toksiine.
Kuumad külmad dušid
Isegi hommikul duši all saab vere ringlust õigesti vända: pidevalt muudab vee temperatuuri kuumast külmani. Nii et teie lihased liiguvad pidevalt ja aitavad saasteaineid väljendada. Alustage sooja veega - alati keha parema küljega - südame poole. Seejärel lülitage üks minut külmale veele ja korrake läbipääsu mitu korda. Võimaluse korral peaksite alati jätma oma vahelduva dušši all.
Tee naha sära
Hoidke end nädala lõpus näokoorega. Granuleeritud koorega kooritakse surnud naharakud ülemisest nahakihist. See soodustab vereringet, stimuleerib uute rakkude tootmist ja muudab naha pehmemaks ja sujuvamaks. Kas mandli kliid või meresool - vali kõige rohkem meeldiv naha. Ettevaatust: Ärge hõõruge liiga palju, vastasel juhul kaotate liiga palju naharakke.
Säilitage sõprussuhteid
Pärast pikki töpäevi ei tunne me tihti telefoni koju. Aga kui me seda teeme, tunneme end paremini. Sest nagu Darwin teadis, on inimene sotsiaalne olend. Me vajame vahetust meie lähedaste inimestega. Kui see õhtul ei tööta, proovige veeta aega koos sõprade või perega vähemalt nädalavahetusel.
Loputada toksiine
Kogu talve jooksul koguneb kehasse palju jäätmeid, mida on lihtsam kõrvaldada, kui me ei kasuta mõnda aega happelisi toite. Tegemist on peamiselt loomsete saadustega, viimistletud ja valge jahu ning suhkruga. Selle asemel jooge värskeid puu- ja köögiviljamahlad ning magustamata taimeteed. Kuid mitte ainult soolte üle saab toksiine loputada. Samuti leiavad nad kehast välja maksa, neerude, kopsude ja naha kaudu. Meetod: magada, juua, hingata, higi.
Reisimine
"Reis on segaduses olevate riikide jaoks suurepärane ravim." Austria dramaturgi Franz Grillparzeri sõnad 19. sajandist on tänapäeval ikka veel tõsi. Kui igapäevane lihvimine põhjustab meile peavalu ja halba tuju, on viimane aeg maastiku muutmiseks. Näita julgust lõhe vastu ja sõita uude asukohta - ja soovitavalt ilma eelnevalt iga detaili planeerimata. Spontaansed kogemused on sageli kõige ilusamad.
Vabane talveks peekonist
Kogemused näitavad, et külmadel kuudel sööme me rikkalikumad ja kaloririkkamad kui ülejäänud aasta jooksul, mis sageli näitab kaalu. Aeg vabaneda talvisest peekonist! Enamasti lahkuvad auto, astuvad trepi asemel lifti ja valivad praadimise asemel pigem kerge taimetoidu, mida saab igapäevaelus ilma palju pingutuseta paigaldada. Kui lisate mõned sörkimisringid ja jätate õhtuti süsivesikuid välja, siis lähevad naelad varsti kaduma.
Täitke vitamiine
Need on puuviljad ja köögiviljad, piimatooted, pähklid ja kalad. Ja kuna meie varud on nüüd nii järk-järgult ammendunud, peaksime neid kiiresti suurendama: vitamiine. Sidrunid sisaldavad palju C-vitamiini, mis tugevdab sidekoe ja soodustab haavade paranemist. E-vitamiin oliiviõlis, piimas ja pähklites äratab teid ja meie immuunsüsteemi kaitse on eriti A-vitamiin, mis on rohkelt spinatites, porgandites ja kalades.
Hobide aeg
Hommikune õppetunnid, pärastlõunased hobid - see, mis koolis veel loomulikult oli, on täiskasvanueas sageli kogu töö tõttu unustatud. Või kas sa ikka veel midagi regulaarselt, lihtsalt selle lõbuks? Kui ei, siis on aeg seda muuta. Õpi uus spordiala (või avastage varem), korja kitarri, loe head raamatut, koo sokid: tehke midagi just teie jaoks!
Kandke värvilisi riideid
Isegi väliste stiimulite korral on võimalik väänduda kevadel. Pange tumedad riided kapi tagaosale, kasutades selle asemel punast, sinist, rohelist või kollast. Värvidel on meeleolule ilmne mõju: nimed "Black" ja "Grey" viitavad sellele, et nad koormavad meelt, kollast ja oranži soojad ning stimuleerivad meid.
Haarake pliiats
Millal oli viimane kord päevikusse? Või isegi üks kirjutatud? Mõeldes möödunud päevale voodis õhtul, aitab see mitte ainult noorukitel oma noorukite meeleolumuutuste kaudu. Ärge muretsege, sa ei pea kirjutama romaani: vaid paar rida või piisavalt märksõnu (mis ootab / põnevil / üllatunud?) Oma vajaduste paremaks tundmaõppimiseks.
Õrnalt vali aromaatsed õlid ja vannid
Need, kes on impotentsed ja uimased, leiavad oma maitsetaimede maitsetaimedena: rosmariin stimuleerib vereringet, elavdab meeli ja on eriti sobiv hommikuse vanni lisana. Sidrun- või bergamotiõli värskendab ja lõdvestab nii nahal kui lõhnastatud küünal. Veenduge siiski, et õlid on puhtalt köögiviljad. Sünteetilised õlid ei tööta.
Tee rahu
Isegi kui tühistamine on kõige kiirem ja lihtsam viis vabaneda tülidest sõbra / pereliikme / töö kolleegiga: sa ei ole teile ja teie hingele hea. Sest alateadlikult smoldering viha ja pettumus. Haarake oma süda ja otsige vestlust. Teie vastane on tõenäoliselt nii vabastatud kui sina, sest tihti on tegemist arusaamatusel põhineva vaidlusega.
Nohu ja pruulima
Aias raiume muru ja nuhtlust murult? ravivates ravimites äratavad need looduslikud maitsetaimed väsinud vaimud. Mõlemad taimed stimuleerivad ainevahetust, puhastavad verd ja loputavad liigse vee oma kehast välja.Iga päev piisab mõnedest lehtedest, mida infundeeritakse kuuma veega, et alustada vedru sisemist puhastamist.
Puhasta korter
Kingad, ajakirjad, kööginõud: Aastate jooksul kasvavad meie korteri korstnad veelgi. Ja kuigi me kasutame enamasti ainult väikest osa sellest. Omandiõigus on koormatud - nii pühendage nädalavahetus välja. Lahutage ajutistest mööblitest (kole lambi, lõõgastava kokkuklapitava tooli), soovimatutest rõivastest (ei, järgmisel aastal te ei viska flitteri jope) ja suveniire (sa ei tea kunagi infolehti). See vabastab ja kas sul on hea!
Osalege teistes
Antud juhul leiame sageli, et meie enda elu on piisavalt kurnav. Sellest hoolimata on tore näha, kuidas me mõnikord väikese žestiga suureks erinevuseks saame: viia ostud teisele korrusele vanale daamile, pakkuda päeva lapsehoidjana, selgitada arvutit mittetehnilisele sõbrale ... tema Sotsiaalse pühendumuse näitamiseks ei pea te võtma vabatahtlikku tööd. Kuid see võib ka rikastada.
Määrake eesmärgid
Liiga tihti jääme „võimekaks-väärikaks”, selle asemel, et lihtsalt panna üks meie projekte ellu. Aga miks me mõtleme igavesti eeliste ja puuduste ning muude võimaluste kohta? Arvatavasti sellepärast, et meie eesmärgid on seatud liiga kõrgeks või liiga ebatäpseks: "Nüüdsest ma tegin palju sporti", "Mul oleks vaja tüübi muutmist", "Mingil hetkel ma maailma ringkäigu." Mõtle paremini väikestes sammudes - neid saab täita kiiremini ja teha meid õnnelikuks, mitte pettunud.
Väike trikke - suur mõju
Heaolu jaoks ei ole alati vaja suuri muutusi. Mõnikord on piisav, et võtta vähe pausi, muuta väike harjumus, vähendada igapäevast rutiini või alustada midagi uut, et midagi head teha ja tuua igapäevaelusse värske tuul.
Oleme kokku pannud palju nõuandeid, et innustada teid uue aasta algusest aru saama kui põnevat teekonda uutesse kaldadesse. Te näete: Isegi väikestel muutustel on suur mõju keha ja hinge heaolule.
Video Soovitus:
