Vegetarian toitumine ja rasedus - kas see on hea?
"Tegelikult ei ole taimetoitlastel raseduse ja imetamise ajal probleeme ning nende lapsed ei", dr. Babett Ramsauer, vanemkonsultant Vivantes-Klinikum Neuköllni sünnitusabi kliinikus. Peamine probleem selles olukorras: raua pakkumine. "Kui te ei kavatse oma dieeti planeerida, et tasakaalustada oma rauda, on oht, et aneemia on aneemia," ütleb Ramsauer. Reeglina saab kõigepealt ema tunda puudust, sest keha teeb kõike, et anda lapsele heaolu ja eemaldab emaorganismist reservid. Kuid günekoloog kontrollib tavaliselt raseduse uuringutes, kui raua väärtus on korras.
"D-vitamiini pakkumise puhul peaksid rasedad emad rohkem tähelepanu pöörama," ütleb Ramsauer: See on piimatoodetes ja selle moodustavad päikesevalgus ise. Väga turvalisel küljel on rasedad naised, kui nad panevad merekala menüüsse, sest see ei ole ainult D-vitamiin ja jood (mis on eriti oluline pärast raseduse esimest kolme kuud), vaid ka omega-3 rasvhapped, lapse aju. arenguvajadusi. Kui sulle see ei meeldi, võite rahuldada ka joodivajaduse vetikatega (tervisliku toidu pood või aasia kauplus). Omega-3 rasvhappeid leidub rapsi- või linaseemneõlis või pähklites.
Saksa uuring näitas paar aastat tagasi, et rasedatel taimetoitlastel on veres sageli liiga vähe B12-vitamiini, mis võib mõjutada lapse närvisüsteemi arengut. Sageli on see vitamiin ka foolhappe preparaatides, mida soovitatakse niikuinii. Tõeliselt hästi planeeritud dieet munade, (kooritud) piima ja (kooritud) juustu, hapukapsaga või Camembertiga (mõõdukalt!) Võivad rasedad naised pakkuda ka piisavaid toidulisandeid, kuid siis peate sööma veidi rohkem kui muidu hõivatud.
"Kuigi rinnaga toitmine on sama mis raseduse ajal, on ainult kaltsium tähtsam kui raseduse ajal," ütleb Babett Ramsauer. Jällegi on parimaks allikaks madala rasvasisaldusega piimatooted. "Kui te ei ole vegan, võib raseduse ja imetamise ajal toitumise vajadus hästi katta, te ei pea tingimata toidulisandeid," ütleb Ramsauer. Eriti teise või kolmanda lapse puhul võib vitamiini B12 pakkumine olla kriitiline. Et olla turvalisel poolel, on parem arutada seda arstiga.
