Võitke laval hirmust - nii saate lõõgastuda
Igaüks on ilmselt kogenud seda olukorda: tahame midagi esitada - väikese või suure ringiga. Seega peaksime seisma teiste inimeste ees ja tutvustama midagi, rääkima või loengut esitama. Ja siis: Südamepekslemine ja põnevus, adrenaliin tõuseb üles, hakkame värisema - laval hirm!
Aga ärge muretsege: Sa võid ületada oma laval. Ja me ütleme teile parimaid nõuandeid, kuidas läheneda oma etapi hirmule ja olla samal ajal autentsed.
Parim vahend: olge tänulik oma lavastuse eest
Nii ebamugav, kui teie lavastus on - see on hea. Ja et sa peaksid kõigepealt kõigepealt nõustuma. Kui sa tervitad oma lavastust ja nõustud närvilisusegaTeil on palju lihtsam keskenduda, kui võidelda oma südamelöögiga. Veelgi hullem on, et „mul on vaja nüüd rahuneda” suhtumine, võite isegi pinget suurendada ja ennast natuke rockida.
Parem: Lihtsalt mõtle: "Ah, ma olen närvis. See on märk sellest, et olen pingeline ja võtan olukorra tõsiselt. Nüüd saan keskenduda oma kõnele. "Proovige maanduda lõõgastumisõppustega ja tule alla - ja siis sisenege laval.
Ohutu viis: tava, praktika, praktika
Miks me saame lavale hirmu? Enamikul juhtudel on see lihtsalt koormusKardan "ebaõnnestuda" laval, Teksti riidepuu, peksmine või isegi täielik elektrikatkestus - me kindlasti tahame seda vältida. Parim viis oma teema turvalisuse saavutamiseks on harjutada. Proovige oma esitlust kodus peegli ees, hoidke esitlust sõprade ees või filmige oma mobiiltelefoniga. Mida sagedamini teete vaimset või reaalset "kuiva praktikat", seda rohkem kurvastate, kui te oma teemal saate. Ja mida ohutum sa oled, seda vähem kõnet olete enne esitlust. Te seate väljakutse tõeliseks jõuks!
Näpunäide: kui teil on kõne, võta üks harjutusi kodus (Kõigil telefonidel on häälmemo funktsioon) ja kuulake neid ikka ja jälle. Sõnad tungivad teie alateadvusse, jäävad kinni ja annavad teile veelgi suurema turvalisuse. Kui salvestate oma esitluse videol, pöörake tähelepanu mitte ainult retoorikale, vaid ka oma kehahoiakule. Siis saate hiljem kergesti kindlalt ilmuda.
Klassikaline: Kujutage ette alasti
Olete ilmselt kuulnud, et enne: kui sa seisad lavale, vaadates innukalt publikule, kujutage ette, et nad pole oma äri. Miks aitab trikk alasti kuulajaid?
Kõigepealt mõistate selle visualiseerimispraktikaga seda seal ainult inimesed auditooriumis istuda. Hämmastav rahvahulk muutub valjemaks, nende (kujuteldava) alastuse suhtes haavatavaks. Samuti tundub see natuke rumal, kui teie ees on kümneid alasti magustoite - idee, mis paneb sind õnnelikesse meeleoludesse ja teeb sind natuke lõdvestumaks.
Motivatsioon: keskenduda positiivsele
Need mõtted on ilmselt kõige hullemad, kui te loengut esitate: "Mida võib publik minu sõnadest mõelda, kas nad võivad minu sõnu järgida, kas ma kannatasin neid või kontrollin rahvahulka?"
Kui te seisate selle ebakindla suhtumisega laval, on ainult üks asi: Kõnelejana peida kõike negatiivset ja keskenduda ainult häid humoorseid kuulajaid.
Kui te vaatate rahvahulka, näete te kindlasti, et inimesed jutustavad, vestlevad või isegi mängivad oma mobiiltelefoniga igavust. Nüüd on moto: Vaadates ära! Ära lase ennast neid inimesi häirida!
Laske oma pilku kuulata läbi publiku: Kas pole juukse kõrval naine, kes kuulab suurt huvi? Ja seal kolmandal real - kas mees lihtsalt naeratas sulle? Jah, igas publikus leiad inimesed, kes kuulavad tähelepanelikult. Pöörake tähelepanu nendele positiivsetele muljetele, tehke silma kontakt ja ignoreerige mõttetust ja mobiiltelefoni tõrkeid. See annab teile vajaliku energia, et hoida oma kõnepiirangut.
Muide: kui sa oled esitluse ees väga närviline, siis pole midagi valesti öelda ka laval. Kui jätate lühikese "Ma pean tunnistama, et ma olen üsna põnevil" tervitusel, pole see lihtsalt ausus - teie publik toetab ka teid paremini, Ja kõige tähtsam, olete võtnud endale survet ise. Sest midagi ei ole hullem kui pidev mõte "sa ei tohi märganud, kuidas ma olen!". Seetõttu: Olge ausad - me kõik oleme lihtsalt inimlikud.
Videotipp: Teised inimesed veenavad: 3 lihtsat trikki
Kui te ikka mõtlete, kuidas ennast motiveerida, mis aitab stressis töökohal ja millised koondumise harjutused aitavad, oleme koostanud ka teile kõige olulisema teabe.
