Keskpäeval on madal? nende nõuandega
Kas sa istusid paar minutit tagasi oma kolleegidega lõunasöögi ajal? aga nüüd sa mõistad, kui väsinud sa saad. Lisaks on teil ikka veel korralik hunnik laual, mida tuleb täna töödelda. Siis proovige ühte järgmistest nõuandest, et võidelda keskpäeva madalaga.
1. Minge värske õhu kätte
Enne töölauale naasmist peaksite ennast ravima värske õhu annusega. Jalutuskäik muudab teie keha tugevamaks ja teie seedetrakt läheb edasi. Ja teie ringlust stimuleerib hapnikuvarustus, nii et äratate kiiresti oma "Kantinenkomas" uuesti.
2. Pange kergele toidule
See ei pea alati olema Schnitzel, Pommes või Currywurst. Selle asemel, et täita oma mao rasvaste toitude puhul, peaksid töötavad inimesed keskenduma kergele toidule. Sest: Õline toit on väga trüptofaani sisaldav ja sisaldab mõnusat efekti. Salatid, köögivilja- või tailiha ei ole nagu kivi kõhus? ja on kergesti seeditavad.
3. Hingake sügavalt ja ventileerige
Kes on stressi all, hingamine sageli ebatäielik? ja väsib. Ainult siis, kui sul läheb piisavalt hapnikku, siis peatate väsimuse. Ja sa saad hapnikuvaru nii korraliku hingamise kui ka õige ventilatsiooni abil. Äärmiselt oluline on tagada kontoris õhuringlus. Ventileerige regulaarselt. Optimaalne toatemperatuur on 21-22 kraadi.
4. Joo, juua, juua
Ja kohvi pole. Kahjuks ei müü populaarne pick-me lühikese aja jooksul väsimust. Niipea, kui kofeiini stimuleeriv toime on kadunud, tunnete end ikka veel katki. Niisiis: parem haarata vett või magustamata teed. Vesi äratab meelt ja rahustab ka vahele jäävaid soove.
5. Väike treening pärast seedetrakti katkestamist
Kas kõik vihjed pole aidanud? Siis läheb lühikese viie minuti treeninguga. Mõned venitusharjutused mitte ainult ei eemalda väsimust, vaid ka suurepärane võimalus istuda pikka aega laua taga. Ja ka teie pinge, mis on kahjuks laialt levinud kontoripiirkondades, nii et võid teatada võitlusest.
6. Toite nappimine keskpäeva madaluse vastu
Kogu maailmas on teada võimu puudumise põhimõte? kas siesta Hispaanias või Inemuri Jaapanis. Mõnede inimeste jaoks on lühike päike ideaalne ööpäevaringne äratundja. 20–30 minutit peaks seda uinakut võtma, mitte mingil juhul. Vastasel juhul võite oodata vastupidist juhtumit ja te ei ärka korralikult. Ja: Ärge magage magu täis. Isegi siis on jälle raske ärgata.
