Osho meditatsioon: Õpi mediteerima elavalt!
Osho meditatsioon: aktiivsed meditatsioonid täna!
Meditatsiooni teema on viimastel aastatel üha enam tähelepanu keskpunktis! Kas varem olid eriti spetsialistid, munkad või teised vaimulikud? Isegi ettevõtted pakuvad täna oma töötajatele meditatsioonikursusi.
Probleem: Paljud meditatsioonitehnikad, sealhulgas Vipassana meditatsioon, nõuavad palju praktikat ja tugevat tahetistuda veel pikka aega. Meil on sageli tuhat mõtet ja ei suuda neid välja lülitada.
Kui palju te ise pääsete meditatsiooni teemale ja kas see aitab teil elada igapäevaelus lõdvestunud, sõltub suuresti ka valitud meditatsioonitehnikast. Osho aktiivsed meditatsioonid keskenduma Liikumine ja sort ja saada paremaks meie stressirohke, hõivatud igapäevaelust.
Ma ei ütle inimestele kunagi istungi alustamist. Alusta, kus algus on lihtne, vastasel juhul tunnete palju asju? Asjad, mis üldse ei ole. "(Osho)
Osho ise oli üks India filosoof ja neo-sannyase liikumise asutaja. Provokatiivsete teeside kaudu pälvis ta fännide ja kriitikute suurt tähelepanu. Tema töö keskmes on alati olnud meditatsiooni teema, et saada juurdepääs sisemisele enesele.
Allpool me tahame sind kaks populaarset Osho meditatsiooni üksikasjalikult tutvustada.
- Dünaamiline meditatsioon
- Kundalini meditatsioon
Osho meditatsioon: Kundalini meditatsioon
Kundalini meditatsioon sobib ideaalselt aktiivseks taastumiseks pärast pikka päeva. Eesmärk on jõuda keha sügavamatesse tasanditesse ja lahustada sisemine pinge.
Meditatsioon koosneb 4 faasi à 15 minutit ja võtab seega tund aega.
1. etapp? Loksutage ennast (15 min)
Istuge ja tundke oma keha energiat. Eemaldage pinged ja hakake teid kergesti raputama, Aga tehke seda loomulikul viisil? Ära tee võimlemist!
2. etapp? Tantsimine (15 min)
Selles etapis on võimalik veelgi rohkem välja minna ja aktiivselt liikuda. Tantsige nii, nagu see praegu teie jaoks hea on. Kas liigne või aeglane? lase kogu kehal liikuda, kui soovite! Sa hoiad silmad lahti või suletud.
3. etapp? Tajuta (15 min)
Selle meditatsiooni kolmandas etapis Kas sa sulged silmad ja oled täiesti vaiksed, Lihtsalt tunne, mis sinus toimub ja vaata seda. Kõik tekkivad mõtted ja keha tunded on täiesti head. Ärge hinnake midagi. Sa võid olla selles faasis istuda või seista.
4. etapp? Elab veel (15 min)
Viimane etapp on rohkem sarnane sellega, mida olete meditatsiooniga mõistnud. sa Sulgege oma silmad ja jääge siia viimase 15 minuti jooksul. Sa valetad selle eest põrandale.
Loomulikult saate seda kasutada jooga matt. Valetades on meeldiv veeta kogu faas vaikus ja seega üks teretulnud meditatsiooni tehnika algajatele.
