Kehakaalu ilma dieedita? viie lihtsa nõuandega
Kehakaalu ilma dieedita? kas see on võimalik?
Olgem ausad: enamiku meist ei sobi range toitumine lihtsalt igapäevaeluga. Lapsed, töö, sport? ja siis kaotate toidu, et saada õhuke? Ei! Kaalumine ilma dieedita on võimalik, kui te võtate järgmised viis trikki!
1. Kaalulangus Näpunäide: töötage välja söögikorra
Miski pole halvem kui ebakorrapäraste söögikordade või kohtumiste vahel söömine. See tähendab lihtsalt seda, et te ei pööra tähelepanu sellele, mida ja kui palju te tegelikult sööte. Arenda igapäevane söögikorra ja süüa samal ajal nii palju kui võimalik nii, et ainevahetus võib kohaneda toidu tarbimisega. See aitab rasva põletada ja muudab toitumise tarbetuks.
2. Kaalulangus Näpunäide: Piisav uni on mutrid ja poldid, et kaotada kaalu ilma dieedita
Kas soovite oma kaalu vähendada? kuid kui võimalik, ilma dieedi või isegi krahhi toitumiseta? Seejärel veenduge, et sa saad piisavalt magada. Neile, kes õhtul hilja magavad ja peavad järgmisel päeval varakult riskima. Selle põhjus: Une puudumine avaldab negatiivset mõju hormoonleptiinile, mis kontrollib nälga ja söögiisu. Leptiini tase upub ja saadab signaali "nälg", isegi kui kehal on veel piisavalt energiat.
3. Salendav näpunäide: Kerge toit õhtul teeb teid õhukaks
On ütlematagi selge, et õhtul ei tohiks sa süüa süsivesikute ja rasvaga tonni kaloreid, kui eesmärk on kaalust alla võtta ilma dieedita. Ühelt poolt, sest kõht seedib rasket toitu halvemini, mis omakorda mõjutab une kvaliteeti. Teise jaoks, sest sa ei liigu enam? ja kõik, mida sa sööd, salvestatakse energiavaruna. parem: Retseptid köögiviljade ja valgusisaldusega toiduainetega, nagu kala või tailiha on terved ja kergesti seeditavad.
4. Kaalulangus Näpunäide: Joo, juua, juua
Klaas vett vahetult pärast püsti tõusmist suurendab teie ainevahetust ja saab nii rasva põletamise kui ka seedimise. Päeva jooksul peaksite sööma vähemalt kaks liitrit vett või magustamata teed? See ei ole mitte ainult kehakaalu langetamisel, vaid parandab ka vereringet nahas. Alkohol tuleks parimal juhul täielikult kustutada, sest tal on palju kaloreid. Kui sa ei suuda ilma selleta täiesti teha, peaksite piirduma veiniklaasiga nädalas.
Hea hüvitis: natuke liikumist? näiteks Jalutage kolm korda nädalas kolmkümmend minutit (kus kaalu kaotamine ilma sportita võib töötada!).
5. Toitumise näpunäide: teadlik toitumine
Olgu, kaalulanguse näpunäited, nagu seda juba teame? Siiski peaksite seda trikki sagedamini mäletama. Nautige toitu, mida sööd, teadlikult ja rahus. Kas te võtate iga rulli jaoks piisavalt aega? ja maitse, mitte tarbib. Selle harjutuse eesmärk on peatada teatud suupisted ja keskenduda rohkem nälgile. Seega sööte automaatselt vähem, ilma et peaksite toitumisega alustama.
Video näpunäide: 7 mõtlemisviga, mida teeme enne dieeti
