Kuidas see 5-minutiline treening aitab teil kaalust alla võtta
Paljudel inimestel on probleeme kontrollitud ja teadliku söömisega. See omakorda põhjustab neile laastude või šokolaaditangude neelamise? ja saada palju kaalu. Selle nõiaringi murdmiseks on meil väike teadvuse harjutus, mis aitab teil toidust teadlik olla. Koolitus toimub ühe rosina abil.
Rosiiniharjutused aitavad kaalulangus
Kuna toitumisspetsialist Charlotte Thaarup rõhutab ajakirja „Uus idee” vestluses, vajate teid teadlikult ainult 5 minutit? ja seega kaalu alandada. Nii toimib nn "rosina kasutamise":
- Võtke oma käes rosin ja mobiliseerige kõik meeled.
- Vaata lähemalt rosinaid, märkake tekstuuri ja värvi.
- Tundke seda oma käes.
- Lõhnab rosinas.
- Keskendu maitsele ja tundele, kui rosin on hammaste vahel.
Selle harjutuse eesmärk on muidugi treenida teadlikku söömist, et aeglustada söömise ajal. Fookus peaks alati olema toidul. Alles siis pöörame teadlikult tähelepanu, kui olete tõesti täis. Teleri, interneti ja raadio vaatamine peaks olema söögi ajal tabu, kuna see häirib teid ja viib teid liiga palju sööma.
Video Soovitus:
