Goodbye to sagging: Need jooga harjutused pingutavad teie rinnad

1. Sõdalane

Vaadake seda postitust Instagramis

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Tatsiana (@travelling_yogagirl) jagatud postitus 7. veebruaril 2017 kell 5:24 PST

Jooga sõdalane (sanskriti: Virabhadrasana) on jooga harjutus, mis viitab suurele sõdalasele Virabhadrale. See ei ole mitte ainult väsitav, vaid aitab ka ülakeha, elastset ja aktiivset. Pose on vasak jalg painutatud 90 kraadi, põlv on veidi pahkluu kohal. Käed on põrandaga paralleelsed küljele, peopesad allapoole. Puusa pööratakse vasakule, tekitades reide pinge.

2. Kolmnurk

Vaadake seda postitust Instagramis

"Leia, mida sa armastad ja lase tal sind tappa." -Bukowski. See tsiteerib lõputult minu pea, sest miks peame kartma surma LOVE! #yogaeverydamnday

J Elissa M (@gesticulate) jagatud postitus 13. veebruaril 2017 kell 10:55 PST

Kolmnurga kujutis (sanskriti: Trikonasana) tugevdab rindkere, venitab selg ja parandab verevoolu. Ja nii see toimib: asetage jalad jooga matile kaugele, vasakule pööratakse 90 kraadi, paremale 15 kraadi. Puudutage vasakut pahkluu vasaku käega ja tõstke parem käsi üles. Mõlemad käed peaksid moodustama joone. Põlved on välja sirutatud, nägu näeb ülespoole. Harjutust saab korrata teisel poolel.

3. Kobra

Bhujangasanal, mida nimetatakse ka "Cobra", on suur mõju teie kehale. Jooga harjutamine suurendab teie kopsumahu, venitab pectoral lihaseid, tugevdab kõhupiirkonda ja parandab teie kehahoiakut. Siin on, kuidas see toimib: Lie kõhul ja võtke sügav hingamine. Tõstke ülakeha aeglaselt ja tasakaalustage oma kehakaalu. Tõstke pea ja vaadake otse ette. Iga kord, kui peaksite ennast kauem hoidma.