Eksperdid nõuavad: Kuidas saada kiireks!

Alexandra Strobel, tootejuht, 35, Münchenist

Algne olukord: juba alates tööelu sisenemisest kardab Alexandra, et ta ei ole piisavalt kiire. See algas survest kinnitada end meeste domineerivas kaubandusmaailmas. Üha enam oma spontaansust andis arvutatud mõtlemine. Et viga teha, läheb ta harva täna vestluste esimesele sammule, tunneb end rühmades ja jäikana. Väike rääkimine, professionaalne või eraviisiline, ei pruugi ta päris õnnestuda.

Liiga vali, sisemine hääl teatab, küsides: Mis oleks huvitav, mis naljakas? Kuigi Alexandra on väga õhuke, ei kanna ta figuuri hugistavat riietust - muret tekitab, et teda võidakse käsitleda ja siis ei reageeri kiiresti. Alexandra ütleb: "Ma imetlen kõiki, kes oma naeratab. Lahtise grupi olukordades pühib mu pea tühja. Isegi flirtimine, osavalt meelitades meelitama või rünnates mulle rünnakut, ei saa ma üldse teha. "

Järgmisel leheküljel: See nõustab kommunikatsiooni treenerit

See nõustab kommunikatsiooni treenerit

Veronika Herrmann

Alexandra kardab teiste piinlikkust, ta vajab rohkem enesekindlust. Ta saab selle mäletades olukorda, kus ta oli väga kiindunud. Ta saab seda head tunnet kasutada tundmatutesse olukordadesse minemiseks, et proovida ennast välja.

Rahulikkuse säilitamiseks aitab treening meditatsioon. Näiteks põhja poole vaadates asetatakse parem jalg ettepoole, üha laialdasemalt, samal ajal kui vasak käsi toetub kõhule ja parem käsi on venitatud vedeliku liikumisel õla kõrgusel. Üks hingab läbi nina ja läbi suu. Kõik suundad on läbi läinud.

Alexandra lisab selle oma igapäevaelusse, ta õpib välja lülitama pärssivad mõtted ja tajub teadlikult nende kehalist tunnet. Nii jääb ta oma spontaansele ja loomulikule reaktsioonile.

Veronika Herrmann, koolitaja ja treener kommunikatsiooni- ja kehatöödeks, München

Järgmisel leheküljel: See annab nõu stilistile

See annab stilistile nõu

Sylvia Karl

Kui Alexandra tundub oma nahas paremini, saab ta enesekindlamalt käitumisest, mis on eelduseks repartee'le. Alexandra on delikaatne tüdruku tüüp. Teie nõrk koht on lame tagumik ta saab seda teha mõne trikiga.

Põhitõed: Tagataskutega püksid toovad mahu. Mustvalge riide või toon-to-toon kombinatsioonid muudavad Alexandra oma visuaalselt kõrgemaks 1.63. Isegi tarvikute puhul peaks ta pöörama tähelepanu proportsioonidele. Ebasoodsad on suured kotid, ehted peaksid olema filigraanid.

Alexandra on suvetüüp. Näete värve nagu sinine, lilla, roos või õrn punane. See muudab nad värskemaks, nooremaks ja dünaamilisemaks. Sest tema silmad on natuke pingelised, kui ta peaks silma välise nurga pisut tumenema ja oma sisemist varjutama, tundub ilme värskem.

Stilist, Sylvia Karl, Woman Styling, naissoost stiil ja stilist, München

Järgmisel leheküljel: See annab nõu stilistile

See nõustab isiklikku treenerit

Anja Sieber

Poksikoolitus rohkem repartee? Ei. Repartee puudumine tuleneb sageli sisemisest kramplikust. Alexandra kurdab kaela pingeid. Seega kasutame mobilisatsiooni, lõõgastumise, agility ja jõutreeningu kombinatsiooni.

Näiteks järgmine harjutus: istudes või seistes, käed üles, käed kuni õla kõrguseni, käed otse üles, peopesad üksteise poole ja aeglaselt üksteise suunas. Tagasi aeglaselt samamoodi. Korrake seda 8 kuni 12 korda. Siis kallutage pea vasakule ja paremale, tõmmake vastutee alla. See lõdvestab kaelalihaseid.

Sihtotstarbeline koolitus rongi kehaasend, eneseteadvus ja kehakeel. Alexandra saavutab keha-teadliku hoiaku ja võib vastavalt tegutseda rahulikult ja enesekindlalt.

Personaalne treener Anja Sieber, Dipl. Sporditeadlane ja Physiotrainerin, München

Järgmisel lehel: Ja see, mida ta tegi ...

... ja see on toonud:

Alexandra Strobelil on esimesed edu

Nädala pärast

Ma olin juba arvanud: minu repartee puudumise põhjus on eelkõige minu enesekindluse puudumine. Aga nüüd, esimest korda, on mul ideid selle muutmiseks. Pr Herrmann julgustas mind teadlikult grupi olukorda sisenema. See on minu jaoks endiselt väga raske. Sellegipoolest oli mul juba vähe edu.

Nii et z. B.Kohtumisel andis mulle võõras minu suur käsi ja ütles: "Aga sul on väike käsi!" Ma vastasin naeratlikult: "Noh, ma ei ole ju nii pikk!" See oli tore kogemussest esimest korda sain sellisele kommentaarile vastata ja hiljem oli see väga uhke! See on lihtsalt väike asi, kuid sellised kogemused tugevdavad mind, kui asjad ei lähe nii hästi.

Üllatavalt inspireeriv oli esimene kohtumine minu isikliku treeneriga. Ma vaidlustan intensiivselt ja tulge lähemale minu pikka aega teeninud eesmärgile saada paigaldajaks, Treener suudab mind õigel ajal motiveerida, nii et ma mobiliseerin oma viimased reservid, suurepärane!

Olin väga uudishimulik stiilide ametisse nimetamise pärast. Oli põnev teada, millised värvid on minu ja mis ei ole. Järgmine stiilikonsultatsioon oli samuti väga huvitav, kuid sama häiriv. Paljud riided, mida ma olin veendunud, ei riietu hästi - mu siiralt kallis kostüüm on näiteks pingul, vasika pikkusega püksid, kuid visuaalselt lühendab mu jalgu.

Klass oli ka väike make-up kursus. Mul pole kunagi olnud professionaalset juhendamist ja olin üllatunud, kui erinevalt ma vaatan, kui ma olen tõesti suur - aga muidugi - valmis. See oli esimene kord, kui panin make-up, ja vastupidiselt minu eeldusele, et see tundub kunstlik, tundsin ma väga head. Kohe pärast seda märkasin ma juba, et hea välimus aitab mul enesekindlamal ja seega rohkem valmis kududa.

Järgmisel lehel: üks kuu hiljem ...

Pärast kuu aega

Minu riidekapis riputage ainult selliseid asju, mis on minu jaoks kasulikud, näiteks kitsad püksid ja seelikud. Ma tunnen uue stiiliga tõesti mugavamat, Ma panin ka meik, pulber ja peitja ning kasutan seda iga päev, see teeb mind palju enesekindlamaks.

Liikumismeditatsioon, mille ma olen igapäevaelusse lülitanud: Liikumisele ja hingamisele keskendudes saan ma lõpuks välja lülitada. Aga ennekõike pean teadlikult tegelema oma keha tundega. Kõrge aeg - see oli kohutav, et ma ei suutnud kirjeldada, mida ma füüsiliselt tunnen, kui ma olen ebamugavas olukorras.

Kas mul on kõhukinnisus, südamepekslemine, kas ma olen külm või soe? Ma ei saanud seda öelda. Nüüd olen õppinud oma keha kuulama. Ma märkasin äkki, et tõmban stressi ajal oma õlad üles, mis teeb mind krampiks ja põhjustab kaela pingeid ja peavalu.

Nüüd saan seda vältida ja seestpoolt olen ma lõdvestunud. Sellel on positiivne mõju minu vestlustele: Ma enam ei räägi sellest, mida ma võiksin öelda, ma olen muutunud palju spontaansemaks. Samuti on mul tunne, et enamik vestlusi on positiivsemad ja kestavad kauem: ärivestlus muutub äkki väikeseks kõneks. Super meeldiv!

Väga motiveeriv oli ka isiklik koolitus. Ma tean nüüd paremini, milline suhtumine ma olen avatud ja enesekindel. Tugevdage ja lõdvestage selja- ja venitusharjutusi. Ma pean jätkama jätkusuutliku edu väljaõpet, kuid mul on kindel alus ja julgus selle juurde jääda. Nelja nädala pärast on tehtud algus.

Ma olen õppinud mitte seostama kõike minuga ja lõdvendama asju. Eile, näiteks, olin jalgsi ja jõudsin pargitud autojuhi poole - ma lõin talle ja naerisin talle. Neli nädalat tagasi oleksin mõelnud, kas mu žestid näivad naeruväärsed - aga eile olin ma asjade üle. Hea tunne.