Bikini keha: need spordid toovad sulle parima kuju
Kehakaalu langetamine on alati tervisliku toitumise ja spordi vastastikune mõju. Aga milline spordiala on kõige parem paar naela enne suvepuhkust? Tutvustame teile viit parimat rasvapõletaja vastupidavusklassi, mida saate (peaaegu) värskes õhus teha. Hea uudis: keha rasv on kõige paremini jaotatud keskmise koormusega.
ujumine
Ideaalne sport kehakaalu langetamiseks? kas ta on ülekaaluline või mitte? on ujumine. Populaarne vastupidavussport on liigestele õrn, tagab kogu lihaskonna harmoonilise tugevnemise ja paranenud seisundi, eriti kui ujumistiilide vahel on erinevusi. 70 kg kaaluv naine kaotab veespordiga tunnis umbes 350 kilokalorit. Ainus puudus: osaliselt mahlane sissepääs basseini juurde.
sörkima
Sörkimine on põhiliselt rasvapõletajate spordi mitmeaastane lemmik. Vaevalt muudki spordivõimalused suurendavad rasva põletamist nii tõhusalt ja tagavad, et kilod trummeldavad. Sa kaotad umbes 350 kalorit poole tunni jooksul. On oluline, et te ei kulutaks ja töötaks keskmise intensiivsusega? seega on ainevahetus kõige paremini stimuleeritud. Parim asi sörkimisel: peate lihtsalt jooksukingad ja te võite alustada igal pool maailmas.
Kepikõnd
Kui Nordic Walking mõtled alati pensionäridele, kes jalutavad koos pulgadega läbi metsa? Siis lubage mul teile öelda: Fitmacher on ennast tõestanud kui vastupidavussport ja see on suurepärane alternatiiv sörkimisele, sest see on ühist sõbralik. Nordic Walking on ideaalne sportlikele algajatele, kes soovivad ehitada füüsilist vormi ja tugevdada nende üldisi lihaseid. Rasvapõletust ei tohi ka ignoreerida: Sa kaotad umbes 340 kilokalorit tunnis.
jalgrattasõit
Jalgrattasõit ei ole ainult suurepärane võimalus kaalust alla võtta, vaid suurendab ka teie immuunsüsteemi. Jalgrattasõit läheb teie ainevahetusse, mis omakorda suurendab rasva põletamist. Lisaks on värske õhu jalgrattasõit liigeste suhtes õrn ja aitab ehitada lihaseid. Tundmatu asendi kompenseerimiseks on soovitatav täiendav lihaskoolitus kõhu ja selja jaoks: tunnis kaotate jalgrattaga umbes 400 kalorit.
aeroobika
Aeroobika on 80ndate sünnipäev? Kaugel sellest! Kui teete regulaarselt umbes 30 kuni 60 minutit aeroobset treeningut, kaotate kehakaalu üsna kiiresti. Konkreetselt kaotab 70 kilo naine iga poole tunni tagant 225 kilokalorit. Kuid olge ettevaatlik: rasvapõletuse suurendamiseks kasutage vähemalt 30 minutit madalal koormusel. Muide, Step Aerobic on veel parem? seisundi ja tugevuse kombinatsioon.
