Seljavalu raseduse ajal? Need nõuanded aitavad!

Nii ilus kui lapse kõht on, kui teie lapse kaal, amnionivedelik ja platsenta tase suurenevad, mõjutavad teie lihased üha enam. Eriti viimasel trimestril on paljudel emastel vanemas seljas valu, nimelt nimmepiirkonna ja ristiku piirkonnas. Õnneks kaovad need ebamugavused ise pärast sündi.

Raskuse ja seljavalu puhul on süüdi kaalu ja hormoonid

Seljavalu raseduse ajal ei ole seetõttu haruldane. Põhjuseks on peamiselt Keha raskuskeskme nihutamineMida suurem on teie kõht, seda tugevam sa lähed õõnes tagasitasakaalu suurendamiseks. See paneb koormuse teie selgroo tagumisele struktuurile. Väikesed selgroolülid on kokkusurutud ja võivad põhjustada valu. med. Matthias Soyka oma raamatus "Sinu tagasihoidja olete sina". Samal ajal teevad rasedushormoonid lapse sünniks valmistumiseks pehmemaks. See mõjutab ka teie vaagna liigesid, mis muutuvad ebastabiilsemaks ja stressile vastuvõtlikumaks. Symphysenschmerzen, nii et valu vaagna esiosas ja probleemeplokkliigeste (tagasi) esinevad raseduse ajal sagedamini.

Mida teha seljavalu korral raseduse ajal?

Hea uudis: sa pead Ärge piinake kogu ülejäänud rasedust valuga, Lisaks pädeva arsti ravile võivad leevendada ka tõestatud kodu parandusmeetodid ja alternatiivsed tervendamismeetodid.

Soojus on hea

Kuum aitab pingeid ja leevendab valu. Kui olete raseduse ajal vaevanud seljavalu, saate selle Kuuma vee pudel, kirsi kivi padi või soojenduspadi taga. Samuti a lõõgastav vann teeb paljudele ootuspärastele mulle seljaprobleemidega head. Samal ajal leevendab vesi lihaseid. kuid Tähelepanu: Palun ärge liiga kuuma ujuma! Vastasel juhul võib see põhjustada kontraktsioone. Soovitatav ei ole soojendada kui 38 ° C.

Liiguta! Jooga ja võimlemisega seljaprobleemide vastu

Nii et see pole nii halb, sa peaksid juba ennetavalt hoida oma lihaseidNäiteks võimlemine või joogatunnid, eriti rasedatele naistele.ujumine kas teie ja teie lihased liiga hästi, sest olete täielikult vees tunnete valgust nagu sulg võimalik.

Kui soovite oma selga lühikese pausi anda, võite lihtsalt selja taga asuda ja asetada jalad 90-kraadise nurga all. Väga soovitatav on Kass Lehm kasutamise, Selleks minge Vierfüsslerstandisse ja tehke vaheldumisi Katzenbuckel ja õõnes rist. Jooksev liikumine teeb selle kasutamise tore ja aeglaseks! Seda te lõdvendate pinge.

Lõdvestunud uni

Kas voodis õhtul või uinutades vahel: Parim Säilitus- või rinnaga toitvad padjad jalgade vahel. See leevendab selja lihaseid. Isegi seljapadi võib olla väga mugav. Lihtsalt proovige seda, mis teeb sulle head.

Massaaž palun!

Oleme juba oodanud õrna massaaži mitte-rasedas riigis, kuid muudel asjaoludel teeb ta eriti hästi! Teie ämmaemand võib teile ja teie partnerile anda käepidemed näidata või lase üks teie seast füsioterapeudid raviks. Mõnusalt lõhnav kehaõli tagab heaolu. Nii et laske ennast hellitada!

Alternatiivsed ravimid raseduse ajal seljavalu raviks

Lisaks erinevatele globulitele ja Schüsslersalzenile võivad seljas olla ka tugevam valu nõelravi ja osteopaatia alternatiiv. Paljudel ämmaemandatel on täiendav koolitus nõelravi ajal, nii et teie ämmaemand suudab sind kodus diivanil kergesti kohelda.

Symphysengürtel

Kui haige luu pind on valus, on see tavaliselt sümfüüsi viga. Lisaks osteopaatiale ja puhkusele toob see kaasa ka sümpaatilise vöö eritis, Te saate kergesti seda määrata oma günekoloogi poolt.

Vältida seljavalu raseduse ajal

Seljavalu vältimiseks raseduse ajal võite juba ennetavalt teha palju, Isegi kui kõht kasvab ja kasvab: regulaarne treening raseduse ajal on väga oluline. Loomulikult ei pea te nüüd seda tegema konkurentsivõimeline sportlane mutatsioon, jah Piisab 15 minutit jalgsi.

Pöörake ka teie tähelepanu suhtumine:

Ärge lihtsalt sirutage pikali, vaid tõuske ülespoole
Raskete esemete tõstmisel tuleb põlvili minna, parimal juhul loomulikult vältida rasket tõstmist
olge ettevaatlik, et mitte kukkuda tugevasti õõnsasse tagasi

Millal peaksite arsti juurde minema?

Kui teil on tugev valu, peaksite seda tegema kunagi katsetage ravimitegakonsulteerige alati oma arstiga. Kõiki ravimeid ei tohi raseduse ajal kasutada. Vastasel juhul võivad teie lapsele olla tõsised tagajärjed.