9 igapäevast trikki, millega sa kohe rahulolevad
Kas need laused tunduvad teile tuttavad?
- "Tegelikult, ma olen täna hea, kui ainult üks asi ei oleks ..."
- "Tahaksin hiljem spordiga tegeleda / minna kinosse / kohtuda sõpradega / ... aga mul ei ole aega."
- "Kui ainult see tüütu kolleeg / naaber / ülemus / üürileandja / ... poleks olnud ... ta on mu päevast segi!"
Me kõik teame selliseid või sarnaseid avaldusi. Ainult väga harva kohtume inimestega, kes ütlevad selliseid tähelepanuväärseid lauseid:
- "Ma olen rahul, kui see on."
- "Üldiselt läks see täna hästi!"
- "Ma olen täna tänulik."
See on tõsi: rahulolevad inimesed on peaaegu sama haruldased kui tähtnäärmed. Põhjused on sageli sarnased: me muretseme ees asuvate asjade pärast. Oleme minevikus teistmoodi käitunud. Me tunneme ülekoormatud? lihtsalt nimetada mõned klassikalised vallandajad, mis võivad tekitada rahulolematust.
Kuid on olemas tõhusaid viise halva tuju spiraali peatamiseks. Tule siia 9 ideed eluga rahulolu suurendamiseks:
1. Nõustuge devalveerimise asemel
Me kaldume hindama inimesi ja olukordi kohe. "Oli tulnud nii!", "Tüüpiline talle!" Järgmine kord, kui midagi ei tööta, nagu me arvasime, saame proovida alternatiivi: "Okei, see ongi." Kas me lihtsalt aktsepteerime olukorda, nagu see on? Palju on sellega relativiseeritud.
2. Reageerimise asemel tegutsemine
Me oleme sageli rahulolematud, sest me ei saa ise otsustada, kuidas asjad lähevad. Sageli reageerime ainult sellele, mida teised tahavad. Ja on rõhutatud. Igaüks, kes teab, mida ta tahab ise, ei liigu ülekoormuse lõksu nii kiiresti, tähendab: Me peaksime sageli selgitama, et suudame piirid kehtestada.
3. Olge sukeldumise asemel kohal
Üks suurema rahulolu võtmeid on elada hetkel. Niisiis, ei mõeldes eile messed-up kuupäeva ega muretse vestlusega juhendajaga kolme päeva jooksul. Elab siin ja nüüd muutub üha enam väljakutseteks kõikjal, kus nutitelefonid häirivad. Kuid tasub tegeleda praegusega: sest meil on hetkel õigus, meie vestluspartneriga või isegi meiega.
4. Otsige lahendusi, mitte pahane
Psühholoog Rolf Merkle soovitab: "Proovige lahendusi, selle asemel et närida probleemi ja ärritada seda." Tähendab: saada probleemide lahendajaks, mitte arusaamatuseks. Isegi kui probleem tundub olevat suur, väikesed sammud ja küsimus: mida ma saan ise sellega toime tulla?
5. Luba selle asemel lukustada
See ei võta alati suuri tegusid ja edusamme, et saaksime olla rahul. Juhendaja autori Tania Konnerth'i sõnul on suurema rahulolu võti tunnustada ja lubada õnnetuse väikseid hetki elus. "Õnn on midagi, mida saame iga päev kogeda igapäevaelu keskel ja me saame rahuldada 100 korda päevas, kuid me peame seda esimest korda tegema," ütleb ta. Niisiis: silmad ja süda on avatud!
6. Täna elavad selle asemel hilisemad
Igaüks, kes hea elu "pidevalt" nihkub, muutub kiiresti pettunuks. See ei ole nii raske: tehke midagi head iga päev! Kas see on veel soe croissant hommikul pagariäris või väike jalutuskäik pärastlõunal? sa tead, mis paneb sind naeratama.
7. Tänan teid nõudliku asemel
Tänu on kahjuks midagi moes. See on lühike paus ja tänan teid ühe õnneliku elu eest! Selle asemel, et lihtsalt häirida seda, mis ei töötanud, on palju mõttekam mõista, mis toimis.
8. Võrdle asemel nõustu
Need, kes pidevalt võrdlevad, toidavad nende rahulolematust. Kuna alati on keegi, kes teenib rohkem, tundub parem või on rohkem edu. Kuid me ei pea olema täiuslikud, et tunda rahulolu: need, kes ennast aktsepteerivad - kõik oma nõrkused - on hästi rahul.
9. Naeratuse asemel naeratus
Lõpuks, ots, mis on nii lähedal, et me seda sageli lihtsalt unustame: Meil on valida, kas me reageerime õnnetusele või probleemsele hapule või pausime hetkeks, hingame sügavalt ja naeratame. Sest keegi ei ole täiuslik, isegi mitte meie, ja kuna paljud asjad, mis toovad meid valgesse soojusesse, on homme vaid pooled.
Video Soovitus:
