8 inimeste saladusi, kes kunagi haigestuvad
1. Asetage C-vitamiin
C-vitamiin on tõeline kõikehõlmav? ja seepärast kuulub see igapäevase menüüsse. Miks see nii on? See puhastab vabu radikaale veres, ajus ja keharakkudes, muutes need kahjutuks. Lisaks tugevdab see sidekoe, parandab raua ja kaltsiumi imendumist ning detoksitseerib keha. Niisiis: kui soovid jääda terveks, peaksite toetuma palju puu-ja köögivilju.
2. Magada palju
"Umbes kaheksa kuni kümme tundi magada igal õhtul hoiab teid terve," rõhutab Amerlia Narcisi Radnorist, Pennsylvaniast. Sleep-eksperdid nõustuvad, et piisava une saamine on tugeva immuunsüsteemi võti. Kuna uurimus California Ülikoolist San Franciscos on leitud, on inimestel, kes ööbivad viie kuni kuue tunni jooksul, 30% suurem tõenäosus haigestuda. Seitsme tunni järel on minimeeritud haigestumise oht.
3. Vaimselt määratud
Tervena viibimine on ka usu küsimus! "Kui inimesed ütlevad mulle, et nad haigestuvad teatud aastaaegadel, siis ma ütlen, et ma ei saa haigeks ja ma ei tee seda. ,
4. Käsitsege stressi
Stress nõrgestab immuunsüsteemi, takistab meid magama minema ja põhjustab toitu. Selle vältimiseks peaksite õppima seda korralikult käsitsema. "Ma töötan kõvasti, et tegeleda stressiteguritega, nagu tantsimine, meditatsioon, visualiseerimine ja elu kinnitav," ütles doktor Kathy Gruver.
5. Peske käed
Kindlasti oleme kõik olnud kuulutatud juba varases eas: "Ära unusta oma käsi pesta!" Ja see kehtib mitte ainult teatud aastaaegadel, mil gripi lained ja teatud viirused on ohjeldavad, vaid alati. Põhjus: Peske käsi, siis on võimalik tõestada, et vähendada nakkushaigusi nagu gripp, külm ja kõhulahtisus.
6. Sportimine
Vastavalt ajakirjas Journal of Sport ja Health Science tehtud uuringule suurendab regulaarne treening teie immuunsüsteemi ja muudab teid vähem vastuvõtlikuks hingamisteede nakkuse suhtes. "Mu abikaasa ja mina treenime vähemalt kolm korda nädalas," ütleb Julie Michener, "Prevention.com", lisades: "Ma arvan, et sellepärast ma kunagi haigeks ei saa, kuigi kõik teised on kontoris."
7. Kaugtöö
Teil on võimalus aeg-ajalt kodus kontoris töötada? Seejärel kasuta seda, sest väidetavalt peaks see tagama, et olete terve. Igatahes on Christina Halper Gorini kindel: "Ma olen peaaegu kunagi olnud haige, sest leidsin uue töö, mis teeb mind kodus töötavaks." Lõppude lõpuks ei pea ta ennast metroo- või haigestunud kolleegide mikroobe avaldama.
8. Nihutus
Kui te ei soovi haigestuda, peaksite teadma, millal on aeg pausi teha. See ei ole ainult hea teie kehale, vaid ka teie hingele. Ei ole midagi, et vana vanasõna ütleb: Vaikuses peitub võim.
