toit
Mai 18, 2024

5 nõuandeid, kuidas tuua rohkem köögivilju igapäevaellu

Pizza värske köögiviljaga

Pizzal ei pea alati olema rasva ja juustu tilgutamist: köögiviljade variant maitseb kindlasti mitte-taimetoitlastele - ja teiselt poolt on see tervislikum ja kiirem. Eriti raske on, kui kasutate värskete koostisosadega lihtsat külmutatud pitsat. Kui krõbedaks pitsast ahjust välja saab, saate seda siiski raketiga kaunistada. Kiirtoit on juba värske värvi.

Smoothies puuviljade ja köögiviljadega

Kas sulle ei meeldi rohelised lehtköögiviljad? Siis on smuutid ideaalne lahendus nende hüvede nautimiseks. Rohelised köögiviljad on väga rikas vitamiinide, mineraalide, aminohapete poolest ja seega suurendavad teie immuunsüsteemi. Algajatele sobivad segatud kokteilid, millel on vähe koostisosi. Kasulikud on mitmesuguste puuviljade ja lehtköögiviljadega smuutid, et harjuda lehtköögiviljade karmi maitsega paremini.

Lihtsalt tehke tomatikaste ise

Tomatikastmega pasta on ajatu klassikaline. Toiduvalmistamise ajal jõuavad paljud inimesed kiiresti klaasist valmis kaste, samas kui värskelt valmistatud tomatikaste on nii lihtne. Ja paratamatult terve! Tomatite, oliiviõli, sibula ja küüslaugu põhikomponentidest saate keeta lihtsa kastme, mida saate soovi korral täiendada. Köögiviljad on vaevu lihtsamad igapäevaellu integreerumiseks.

Burritos maitseb ka ilma liha

USAs on Burrito kõigis variatsioonides domineerinud - liha või ilma. Saksamaal jääb maitsev nisutortilla kaugemale teistest populaarsetest roogadest, nagu pizza või burgerid. Ja taimetoitlastele mõeldud burrito oad, riis, tomatid, avokaado või juust on esmatähtis köögiviljafännidele. Eriti sobilik sügisel: paprika magusa kartuliga. Mitte ainult maitseb imelist, vaid on ka täis toitaineid ja toitaineid.

Pöörake lehtkapsas laastudeks

See ei pea alati olema kottist kartulikrõpsud. Kale kiibid maitsevad vähemalt sama head - ja neil on vähem kaloreid. Vahel olevad krõbedad suupisted on kiiresti valmistatavad ja terved. Tegelikult on rohelistel köögiviljadel rohkem vitamiine kui oranž ja need katavad iga päev C-vitamiini. Kale on terve tervislik, kuna see pakub omega-3 rasvhappeid, mis tugevdavad südant ja vähendavad diabeediriski. Lisaks praktiline: Need kiibid on ka palju A-vitamiini, kaltsiumi, rauda ja antioksüdante.