4 märki, et sööte liiga palju soola

Kes sööb liiga palju soola, avab ukse sellistele haigustele nagu kõrge vererõhk ja insult? seega ühine arvamus. Sakslased armastavad soola: naised söövad seda päevas umbes 8,4 grammi, meestel on see umbes kümme grammi. Saksa toitumisühiskond soovitab maksimaalset ööpäevast annust kuus grammi.

Kas on liiga palju soola kahjulik?

Kanada teadlased on nüüd vastuolus pidevate hoiatustega soola tarbimise kohta. Tema uuringu kohaselt on liiga palju soola ühelt poolt ei ole nii kahjulik kui oletada, Teiseks võib see isegi südamet ja veresooni kaitsta. Andrew Mente ja tema kolleegid analüüsisid uuringu jaoks andmeid 95 767 osaleja vanuses 35 kuni 70 inimest 18 riigist. Tulemus: sool on ainult problemaatiline, kui tarbite rohkem kui 12,5 grammi päevas? see mõjutas peamiselt hiina keelt.

Naatrium kui põhjus

Uuringu andmete kohaselt põhjustas see suur kogus soola naatriumkloriidi isikutel kõrge vererõhu ja insultide.

Samal ajal leidsid teadlased ka tõendeid selle kohta, et soola tarbimine alla 12 grammi päevas võib põhjustada vähem südameinfarkte ja madalamat suremust ? Sool võiks meid isegi tervena hoida. Kuid Kanada teadlased märgivad, et see on vaid vaatlusuuring? tõestatud mõju ei saa seega leida tavalisest soolast või naatriumist.

Kuidas ma tean, kas ma peaksin võtma soolasisalduse?

Sageli näitavad meie kehad ja meeled meile, kas me sööme liiga palju soola? mitte ainult kõrge vererõhu või kahjustatud neerude poolt. Te peaksite need neli märki tõsiselt võtma:

Toit on maitsev

Lihtsalt töödeldud toidud nagu Valmistoodangul on loomulikult kõrge soolasisaldus? mis vähendab järk-järgult meie maitsetunde soolaseks. Kui sa sööd palju selliseid toite, hakkate tõenäoliselt varem või hiljem alustada värskete toitude õige soolamisega, sest tunnete, et see on igav. Seega on enamasti harjumus palju soolata. Kui sa mõistad, et tahad pidevalt oma toitu soolata, peaks sa järk-järgult vähendama soola tarbimist? ja olge oma dieedis varjatud soola püüniste eest.

Sa tunned ülespuhutud, teie liigesed paisuvad

Sool seob vett? ja see veepeetus võib avaldada mitmeid mõjusid:

Te võtate
Sa tunned ülespuhutud
Niisugused liigesed nagu nukkid ja pahkluud paisuvad

Need sümptomid esinevad tõenäolisemalt keskeas.

Sul on seletamatud peavalud

Sul on alati peavalu? ja ei saa sulle öelda, kust nad tulevad? Seejärel mõtle, millal järgmine kord kaebuste juurde jõuad, kui olete hiljuti süüa süüa. Liiga palju soola võib põhjustada aju veresoonte laienemist? mis on peavalu tavaline vallandaja.

Sa pead kogu aeg vannituppa minema

Mida vanemad me saame, seda sagedamini peame öösel vannituppa minema. Jaapani 2017. aasta uuring näitas, et suurenenud soola tarbimine, eriti eakatel, võib suurendada urineerimist veelgi. See põhjustab unetust ja pidevat väsimust. Kui subjektid vähendasid soola tarbimist 25% võrra, siis nad olid vähem tõenäoliselt öösel vannituppa minemas.

Muide: Et midagi keha heaks teha, saate ka lauasoolast minna merisoola. See sisaldab rohkem mikroelemente ja mineraale kui tavaline sool.