3 igapäevast kööki rituaale, mis meid paremini magavad
Mida me teeme enne magamaminekut õhtul, võivad meie une kvaliteedile suurt mõju avaldada. Miks? Sest me teame, et järgmisel päeval ootab meid vähem tööd. Siin on kolm väikest rituaali, mida me õhtul saame teha ja aidata öösel paremini magada.
1. Loputage nõud
Kes läheb magama öösel ja teab, et järgmisel päeval ootab kogu rakmete mägi teda? ja ta ei ole sellega rahul - ta lihtsalt ei saa nii hästi magada. Lõppude lõpuks on vaja teha vastutustundlikku ülesannet, mida me kõige rohkem tahame meie ees lükata. Tundub hea, kui oleme teinud kõige ebameeldivamad ülesanded. See aitab ka meie une, mis on parem, kui me ei unistaks rakmete mägedest.
2. Puhastage köök
Paljud inimesed lähevad enne magama minekut läbi köögi, pühkivad countertopi ja panevad selle tagasi, kuhu see kuulub. Kõik need asjad on väikesed rituaalid, mis hoiavad järjekorda, et valmistada ette järgmisel päeval möödunud päeva ülevaatamiseks. Mõne jaoks on need "kõrval-teed" ülesanded järgmise päeva sündmuste vaimselt ülevaatamiseks ja veendumaks, et kõik on ekraanil. Ja maja ümber käimine ja korra loomine aitab hoida teie meelt korras. Ja kes teab, et kõik on järgmise päeva plaanis, võib öösel keskenduda ühele asjale: puhata ja magada.
3. Valmistage ette hommikusöök
Hommik võib olla üsna stressirohke: tõusta, duši all, hommikusööki valmistada, lasteaeda lasteaia või kooli valmistamiseks, lõunasöögi hommikusööki. Vähem stressi tekitamiseks aitab see valmistada mõningaid asju, nt. hommikusöök. Loomulikult ei saa teravilja ja piima segada ja lauale panna. Aga teravilja kausid ja teravilja võib juba lauale panna. Töö- / kooli lõunakarbid on juba lauale pandud. Kőlab nagu väikesed asjad? Jah, võib-olla, kuid need väikesed asjad panevad meid tundma, et oleme juba midagi ette valmistanud, et hommikul veidi vähem stressi tekitades - ja see paneb meid öösel rahulisemaks magama.
