10 head meeleolu vihjeid sügise blues vastu
1. Võtke vann
Samuti saate end mugavalt kodus teha. Soe vann lõdvestab kohe keha ja hinge. Ideaalne veetemperatuur on 36 kuni 38 kraadi, just nii soe, et aroomõlid arenevad optimaalselt. Olenemata sellest, milline aroom toimib kõige paremini, sõltub üksikisikust ja sõltub isiklikest kogemustest: "Paljud usuvad, et vanilje põhjustab õnne, sest sarnane koostisosa on rinnapiimas - tsitrusviljad ja apelsini lõhnaained tõstavad ka meeleolu", selgitab dr med. Pamela Dalton Philadelphias asuva Monelli teaduskeskuste keskusest. "Mitte kõik inimesed ei reageeri lavendelile, mis on kuulus oma lõõgastava mõju pärast." Eriti vanade ja vanilli ja roosi aroomiga vannipallid annavad kerge vahuveini. Kui nahk on kuiv, siis on parem lisada see toitvate õlide või rahustavate soolakristallidega, mis lõhnavad nagu apelsinid või ploomid.
2. Koorige hästi
Pärast pikka vanni või rahustavat duššit, hellitage keha rikkaliku kehavõiga, laske sidruni värskendaja välja ja seejärel libista paksu hommikumantel. Ja siis mugavalt diivanil ja muusika kuulamine: rahulikud ja sügavad helid tungivad kohe meie ajujooksusse, aju ossa, mis reageerib äkki helisid, ilma teadvuse sisse lülitamata ja rahustavat efekti.
3. Karvatu sügisel
Ka sügisel ootab meie keha natuke erilist hoolt? ja hiljem tulemuse kohta. Silk-sile nahk jalgadel ja bikiinijoonel annab isegi sukkpüksides või teksades suure keha tunne: vaha asemel pakuvad paljud ilusalongid nn suhkrutamist - eriti õrn ja põhjalik depilatsioonimeetod, mille puhul juuksed eemaldavad sooja suhkru massiga karvad. Väikese praktikaga saab seda teha ka kodus. Veelgi hea tuju teeb täiuslikest, kergelt toonitud kulmudest silmad, mis annavad näole kohe rohkem väljendust. Kõige ilusam on tulemus, kui sa saad ka väga peened, heledad blondid - õige pintsetiga ei ole suurendusklaas ja päevavalgus probleem. Siis joonistad sõrmed kindla tooniga, mida sa ise segad. Ärge muretsege, te ei saa valesti minna: silmade värv kestab vaid paar päeva, kuid toetab hoogu ja muudab väljanägemise veelgi intensiivsemaks.
4. Pikendage suvel optiliselt
Kahjuks, kuna meie päevad lühenevad, teeb meie seksikas suve välimus. Kerge iseparkimisega päevakreem teeb teid õnnelikuks, kui te ei riski triibudega, vaid soovid saavutada pehme suveõlu. Kõigepealt tehke õrn koorimine, seejärel kandke kreem võimalikult ühtlaselt näole ja dekolteele - see muudab teie näo palju värskemaks ja lõdvestunumaks.
5. Diivan, smuuti ja šokolaad
See valab vihma ja väljumine ei ole isegi mõeldav? Pole probleemi: lihtsalt deklareerige see päev oma isikliku sisebasseini päeva jaoks. Oma lemmikrõivastesse ja diivanile! Joo rohelist teed, mille koostisosad (polüfenoolid) vabanevad vabadest radikaalidest. Või valmistage vitamiinirikas smoothie, millel on sama mõju: puuviljade pesemine, lisamine segistisse ja maitse või maitse lisamine. Kas šokolaad teeb sind õnnelikuks? läbi messenger serotoniini, mis käivitab aju hea tuju. Aga palun ainult mõõdukalt: vastasel juhul teeb halb südametunnistus sind jälle tuju.
6. Loe stressivaba
Lõpuks ei ole suvel head ilmastikunähtust: ei ole õhtuseid kohtumisi ranna baaris, grillparki ei ole linnapargis. Lõpuks on teil viimastel raamatutel aega kodus rahus vajuda. Siin on parimad raamatud sügisel.
7. Hea tuju (nupu) rõhul
Kuidas oleks rahustav jalamassaaž? Uuringud näitavad, et meeldivad puudutused vähendavad stressihormoneid nagu kortisool ja suurendavad õnnehormoonide, näiteks serotoniini tootmist. See toimib järgmiselt: Masseerige talla oma pöidlaga ühtlasel ringikujulisel liikumisel - see soodustab vereringet ja tagab meeldiva ja sooja tunne. See on hea jala kreemid, mis veritsevad läbi ja seeläbi soojad või sisaldavad väikeseid massaažijuhiseid. Veelgi lõõgastavam: sa lahjad tagasi, sulged silmad ja lasete oma partneril masseerida jalgu.
8. Kuumad hellitusprogrammid
Kui see on külm, on see vähemalt kuum. Meie Sex-Specialis õpid kõike kuuma, unenäolise, kosmilise soojenduse soost - kas vannis või köögilauas. Nõuetekohaselt hea sugu vabastab meile tõelise hormooni kokteili: õnnhormooni serotoniinil on meeleolu suurendav toime ja vallandab joobeseisundi õnne, samas kui stressivastane hormoon prolaktiin vabastab füüsilise ja vaimse pinge. See tingimus võib kesta kuni 24 tundi.Kes hoolib pilvisest sügisest?
9. Sõitmine ja valgus
Kuidas oleks pargis sörkimine? Kui olete väljas, meeleolu tõstab iseseisvalt: päevavalgus soodustab õnnehormoonide tootmist - sest isegi pilves taevas on selle tugevus 2000 luksi isegi palju heledam kui tavaline koduvalgustus (umbes 500 luksi). Igaüks, kes ei taha minna välja, võib loomulikult ka siseruumides endale lubada - näiteks siseruumide treeningutega, näiteks Pilatese, jõus jooga või maailma kõige tõhusamate treeningutega. Järgneval duššil keha külma veega abrausen: See asendab (peaaegu) värsket õhku, ringlust ja immuunsüsteemi täiendavalt - ja tunneb paar korda mitte nii halb, sest keha harjub temperatuuri muutumisega ,
10. Lõpuks asetage saunasse
Igaüks, kes higistab saunas regulaarselt, on vähem ilmastikukindel ja on läbi terve külma hooaja terve. Sügav lõõgastumine, hea uni ja ilus nahk on tasuta. See on õige saunatöö.
