Töö lõpuni

Ta mäletab ikka veel reede õhtut, kui ta tundis, et tema kõhupiirkonnas tunne on kipitav tunne, mis tähendas: nüüd sa pead ütlema ei. Aga tema ülemus palus meeleheitlikult, et ta tuleks järgmisel hommikul kindlustusseltsi personali koosolekule: veel üks haiguspuhkus, kes tervitaks homme 300 osalejat? Eva Schürmann * seisis avatud planeeringu kontori külma valguse juures, see oli juba pimedas, keegi teine. Ta jäi kõvasti kolmeks minutiks, siis ta kuulis ennast öeldes: "Muidugi, kui see on vaid tund, et homme hommikul seal olla, pole probleem."

Laupäev oli nagu kellatöö. Nagu turundusekspert oleks kasutanud tõmbemehhanismi, tegi ta täiusliku välimuse. Väsimus lihtsalt lükkas teda kõrvale. Samal ajal oli Eva Schürmann nii ammendunud, et ta oli ööd sageli ärkvel, kuigi ta oli väsinud. Tal oli pidev kõhuvalu, tundis depressiooni ja tahtis pärast tööd ainult ühte asja: tema rahu. Aga kui tema lemmik kolleeg rääkis talle lõunasöögil, et ta näeb haige, ta tõmbas maha, "Vaata minu päevikut, pole aega arsti juurde minna sel aastal."

Töötamine seni, kuni olete langenud, on tavaline

Täna teab Eva Schürmann, et tema keha häiresignaalide eiramine oli viga. See on nagu istumine ruumis, kus suitsuandur piiksub. Aasta hiljem oli tal tööl jaotus, ta ei saanud kõndida, oli isegi liiga nõrk, et oma kingad siduda. Tema kolleeg, kes ise oli läbipõlenud, sõitis ta arsti juurde.

Pärast seda veetis ta terve aasta regenereerimises ja psühhoteraapias, mitte niivõrd harva. Ja võib-olla esimest korda oma elus hoolitses Eva Schürmann ise, kliinikus sai ta oma kolleegidelt kaardid ja kimbud. Varem oleksid sellised tervistused haiguse ajal põhjustanud talle kõigepealt kahetsust: kuidas see ilmselt ettevõttes ilma nendeta juhtuks? Ta oleks andnud midagi, et võimalikult kiiresti tööle asuda. Nüüd oli ta peaaegu ükskõikne, et tema ülemus küsis hoolikalt, siis avalikult, kui kaua ta tõenäoliselt "ebaõnnestub". Tema jõud jõudis tagasi väga aeglaselt. See ei oleks olnud piisav tööpäevaks.

Langus on laialt levinud - eriti kriisi ajal, nagu me praegu oleme. Saksamaal on hiljutise DAKi uuringu kohaselt umbes 10,6 protsenti haigepäevadest seotud vaimse tervise probleemidega, nagu ärevus ja depressioon. Naiste puhul on see osakaal veelgi suurem, 13,1%. Depressioonist tingitud haiguspäevade arv langeb ainult üle 45-aastaste puhul, kuid see on ka sellepärast, et mõned neist on juba pensionile jäänud. Suur osa vaimse tervise probleemidest tuleneb väsimusest. Põhjuseks on ülemäärane töö ja pettumus töökohal.

"Mõiste" läbipõlemine "on siiski segadust tekitav ja see on protsessi protsess, mis mõnikord võtab aastaid," Dr Hans-Peter Unger. Hamburgi arsti ja depressiooni ekspert eelistab rääkida väsimuspiraalist, millele paljud inimesed pidevalt liiguvad üles ja alla. Mõnikord nad tunnevad end tugevana, mõnikord lähevad nad igemeid. Niikaua kui nad ikka õnnestuvad, ei ole see põhjust muretseda.

Me kõik teame ebamääraseid etappe, kus me nimetame end puhkamiseks valmis. Tasub maksta puhkuse vajadusele. Sageli on vaikses tunnis piisav lühike paus või inventuur, mis on nii stressis nii tööl kui ka igapäevaelus, et akusid laadida.

Burnouti sümptomid: ärrituvus, unetus, väsimus

Kuid need, kes ületavad oma piire, tekitavad selliseid sümptomeid nagu ärrituvus, füüsilised tervisehäired, unetus ja pidev väsimus, isegi kohe pärast puhkust või vaikset nädalavahetust. See on häiresignaal ja tegelikult taotlus, kuid lõpetage nüüd mõne nädala jooksul, et kõigest välja tõmmata.

Õppige tundma oma piire.

Kuid see on sageli ebarealistlik inimestele, kes vajavad tööd - ja tegelikult tahavad, kuid mitte nii palju. "Kui depressioon ähvardab, on oluline, et midagi juhtuks kohe, ja mõjutatud inimestele on vaja vahendeid, mis aitavad neil stressi lahendada, et nad ei haigeks," ütleb Hans-Peter Unger. Hamburgi-Harburgi Asklepios kliiniku psühhiaatria- ja psühhoteraapia osakonna peaarst on seetõttu välja töötanud ambulatoorset ravi. Osalejad kasutavad meelerahu ja lõõgastustehnikaid.Nad õpivad tundma oma piire - ja neid austama.

Renate Ege räägib "seminarist". Autotarnija 42-aastane kontroller läks lihtsalt läbi läbipõlemise - sest ta tõmbas hädapiduri õigeaegselt sisse. Õhtune õhtune töörühmade koosolekutel õppis ta mõne kuu jooksul ennast rohkem tähelepanu pöörama. "See oli kohanemiskriis," ütleb Renate Ege täna, aasta hiljem. "Minu kahe lapse sünnist alates on mu elu oluliselt muutunud ja ma ei saanud oma tööd nii hästi teha kui varem." Kuid mitte ainult tema perekonnaseis oli erinev. Pärast lapsehoolduspuhkust seisis ta silmitsi teise ülemusega. Tema endine boss, tüüp "ema mentor", oli pensionile jäänud. Ja uus ei olnud mitte ainult väga tulemuslik, vaid ka raske inimene. "Ebamugav segu, mul oli rohkem tööd, püüdsin alati teha kõike, kuid samal ajal ei näinud mu ülemus, kuidas ma seda tegin."

Vastupidi, kui ta võttis koju faile ja mõnikord istus öösel kontoris arvutisse, võttis ta selle võimaluse küsitleda tema asjatundlikkust. Renate Ege meenutab: "See oli tohutu solvang, ma tundsin, et ta oleks mind nuga puurinud." Tänase vahemaa tagant näeb ta: Sel ajal oli ta juba väga õhukese nahaga, liiga sõltuv ülemuse otsusest.

Ajaline surve ja ebakindlus kujundavad ärikliima

"Ainuüksi tööga ei pääse keegi ammendumise depressioonile ja peaaegu alati on mängus puudulik tunnustamine", selgitab Unger. Burnout, kaasaegse aja tööõnnetus: ajaline surve ja ebakindlus iseloomustavad ettevõtete kliimat. Võistkonnad moodustatakse meelevaldselt ja jäävad kokku ainult lühidalt. Kasvanud, lugupidavad suhted ülemustega lahkuvad ja oma töökohal äkki ähvardatakse vaatamata oma silmapaistvale jõudlusele. Seetõttu on veelgi olulisem rõõmustada oma eraelus, vabal ajal ja rahu ja vaikuse leidmisel. Renate Ege on avastanud: kui ta on ülepõletatud ja väsinud, näeb ta ka palju probleeme. Teisest küljest, kui ta ise rahuga rahul on, leiab ta endiselt oma boss-snobi - kuid tema sundiva märkused ei tee talle haiget. Ta aitab igapäevaelus meeleolukuse põhimõtet: ta kohtub regulaarselt oma sõpradega, on palganud lapsehoidja ja tema hobi, jälle ratsutades. Ja ta lõõgastub jooga. Varem võis ta kriisi ajal alkoholi joomise ajal välja lülitada. See on läbi. Töö on jäänud samaks, kuid Renate Ege on muutunud. Nõuanded stressiga toimetulekuks on veidi küünilised. Lõppude lõpuks kannavad ettevõtted ka vastutust, kui nad töötavad nii vähe töötajaid, et töökoormust saab saavutada ainult ületunnitöö ja tasustamata ületunnitööga ning et nad ootavad pidevalt tipptulemusi. Kuid on ka ettevõtteid, kes hoolivad oma töötajate vaimsest tervisest. Toiduainetööstusel, kus Julia Keune töötab juhtkonna assistendina, on näiteks leping Berliini Fürstenbergi Instituudiga. Töötajad saavad tööandja kulul küsida nõu psühholoogilt või terapeutilt.

Mitu sada e-posti päevas

Kui 45-aastane kandis Fürstenbergi instituudi nõunik Eva Schürmannile sarnast tõsist kokkuvarisemist, aitas ta leida koha rehabilitatsioonikeskuses. Lisaks rääkisid kaks naist nädalas mitu korda. Nad avastasid koos, mis tegi Julia Keune'st nii stressirohke: mitu sada e-kirja päevas, järelevaataja pidevalt muutuvad nõudmised ja üha kasvav ülesannete arv, mida ta oli mõnda aega ümber rullanud. Töö tegi haige. See on halb - kuid kriisi ajal ei tundnud Julia Keune oma tööandja poolt üksi. Ja ta on kindel, et tema haigus on põhjustanud tema ülemuse mõtlemise. Kohe pärast taastusravi naasmist pöördus ta tema poole ja palus tal nimetada ülesanded, mida ta tulevikus edasi anda sooviks.

Julia Keune ei kõhelnud pikka aega, loendas viis ülesannet ja teatas ka, et ta ei ole enam välisriikide kohtumisteks. Boss tundus segaduses, siis ütles: "Okei, ma õpin ka, ja me saame seda teha koos." See lause on endiselt üks põhjus, miks Julia Keune sai ettevõttesse tagasi pöörduda.

Eva Schürmannil oli aga oma kolleegides usaldusväärsed liitlased. Kuid peale selle oli töökoht kaevandusväli. Boss tsiteeris töötajaid sellistes fraasides nagu "Nüüd tule ja saada oma kiik" oma kontoris. See oli tarbetult ehitatud surve ja kiusatud. Kui Eva Schürmann oli juba üsna ammendunud, keelduti talle iga-aastast boonust, kuna ta oli ettevõttele "suur pettumus".

"Täna teevad Eva tööd kaks ja pool töötajat," ütleb endine kolleeg. "See oli keeruline keskkond," ütleb tema psühhoterapeut. Lisaks ei olnud Eva Schürmannil eksperdi sõnul jõudu õigeaegselt piiritleda."Ma olen oma suhtumisega märganud, et saate mind ära kasutada," ütleb ta täna. "Kui ma olen uue projekti eest süüdistatud, tundsin ma au ja mõtlesin: kui nad mind usaldavad, siis ma olen korras."

Isegi tema raviaegadel oli ta tippu

Miks nutikas naine, kes on juba nii palju saavutanud, sellisel viisil manipuleerib? Ravi käigus leidis Eva Schürmann vastuse: ta on kogu elu püüdnud tunnustust omandada. Ametiasutustelt, õpetajatelt, juhendajatelt. Tema perekonnale iseloomulik iseloom oli see, et töö oli kõik tema isa jaoks. Neid, kes puhkasid, peeti laiskaks. Tuum: Sa saad selle lasteaiaga väga kaugele. Eva oli üliõpilane ja lõpetas ülikooli. Ta on võluv, arvab, teeb algatusvõimet, töötab täpselt ja kiiresti. Iga ülemus rõõmustab ta kohe kohe.

"Kõik läks mulle alati," meenutab Eva Schürmann. Ta on alati töötanud kirglikult. See on sobiv, et ta abiellus mehega, kes on temaga väga sarnane. Lapsed ei tahtnud seda paari kunagi, mõlemad elasid peamiselt oma professionaalses maailmas. Isegi pärast ravi lõppu pärast kokkuvarisemist kujundas Eva Schürmann nii, nagu oleks tal olnud oluline ärikohtumine. Kui ta esimest korda terapeutide ees istus teksad ja T-särk pärast kuud, oli see tõeline läbimurre.

Teine suur samm edasi: otsus mitte tagasi kindlustusele. Eva Schürmann tundis pikka aega ebaõnnestumisena, tahtis tõestada vastupidist. "Kui ma võin nõustuda sellega, et ma ei pidanud, muutus see äkki minu jalgadele tagasi pöördumiseks."

Ta sai füüsilisest isikust ettevõtja, kes töötas täna oma rütmis. Ja tal on büroo, mis on vaatega oma aiale roosipõõsastel. See meenutab teda esimestest kogemustest pärast kokkuvarisemist: kui ta nägi jõuluvõitu lillepoodi, pidi ta äkitselt nutma. Sest aastaid polnud ta kunagi lilli vaatama, et ta ootaks. See oli esimene kokkupuude eluga, ilu ja kergusega. Maailmaga, mis ta nüüd taaskasutab samm-sammult.

Vältige läbipõlemist

Eelkõige pakuvad suurettevõtted abinäiteks seminarid, mis tegelevad ummikute või konfidentsiaalsete vestlustega sotsiaaltöötaja, vabatahtlike, spetsiaalselt koolitatud kolleegidega (võimalik, et ka töönõukogus) või välises konsultatsiooniasutuses. Ettevõtte arstid võivad samuti aidata ja on kohustatud hoidma oma ülemuste suhtes salajasust.

Arstid, kellel on kogemused läbipõlemise ravis, võib leida pädevast riiklikust meditsiiniliidust. Aadressid www.bundesaerztekammer.de või Kassenärztliche liitude kaudu. Teavet pakuvad tervisekindlustusseltside telefoniliinid.

Kvalifitseeritud psühhoterapeudid kutsub psühhoteraapia teabeteenust telefoninumbril 030/209 16 63 30 (proovige mitu korda!) veebipõhises andmebaasis www.psychotherapiesuche.de. Päringud e-posti teel aadressil pid@dpa-bdp.de Psühhoterapeutide aadressid leiduvad ka praegu väljatöötamisel olevate psühhoterapeutide kodade otsimisel.

Paljudel psühhiaatria- ja psühhosomaatilistel kliinikutel on ravi pakkumised (ka ambulatoorne) inimestele, keda põletamine mõjutab või ähvardab. Kui soovite saada ülevaadet, saate otsida võrgus otsingusõnade nagu "grupiteraapia", "kliiniku" ja "läbipõlemise" all.

Teave Hamburgi-Harburgi tekstiravi grupis mainitud telefonil 040/18 18 86-32 54.

Praegu pakub Fürstenbergi instituut viies kohas "välistöötajate nõustamise" teenust. Ettevõtted sõlmivad instituudiga lepingu ja konfidentsiaalsed arutelud on töötajatele tasuta. Vahel pakutakse loenguid kõigile huvitatud isikutele. Lisateavet leiate aadressilt www.fuerstenberg-institut.de.

Loe edasi

Dr Hans-Peter Unger, Carola Kleinschmidt: "Enne kui töö teeb sind haige, kuidas tänapäeva töömaailm viib meid vaimse kurnatusse ja sellele, mida saate sellega teha" (199 lk., 16,95 eurot, Kösel) Jörg-Peter Schröder: "Võimalused põletamisest - säästva muutuse võimalused" (136 lk., 6,95 eurot, Cornelsen) Axel Koch, Stefan Kühn: "Puffitud-Away" aitab põletada, stress, sisemine lõpetamine "(120 lk.). , 17,90 eurot, Gabal) Dagmar Ruhwandl: "Ülesanne - ilma tööea vältel" (155 lk., 12,90 eurot, Klett-Cotta) Thomas MH Bergner: "Burnout Prevention - 9-etapiline programm eneseabi "(292 lk., 29,95 eurot, Schattauer)

Martti Hallik läks lõpuks tööle? (Aprill 2024).