Miks jooksmine teeb meid õnnelikuks (ja tervislikuks)
Kandke särk, lühikesed püksid ja kingad, muusika, sõitev partner või võtke midagi kaasa ja alustage kõndimist - see ei oleks lihtsam. Mõned tahavad oma mõtteid kustutada, mõni rong järgmisel maratonil ja teised lihtsalt tahavad väljapoole liikuda - või jooksulint. Sörkimine on mitmekülgne: see paneb meid sobima, hoiab meid tervena ja teeb meid õnnelikuks. Oleme kogunud parimad põhjused, miks shoeing on väärt.
Võita siga koer
Miski pole ilusam kui rahulolu, et sisemine bastard jälle peksetakse ja temast eemal.
Olgu maailm maailm
Pärast pikka päeva mobiiltelefonikelladega, ekraani vilkumine ja koosolekud katkestasid kõik sidekanalid - ja naudid suurepäraselt monotoonset tempot ja hingamise helisid.
Hoolitse südame eest
Süda jääb terveks: Regulaarne jooksmine tugevdab meie südamelihast, parandab vereringet, vähendab südameinfarkti ja insultide riski.
Välis liitlased tervitavad
Nendel hetkedel on näiteks pühapäeviti seitse, kui teist hommikul jooksjaga kohtub. Ja äkki üks noogub üksteisele, võib-olla isegi tervitab. Nagu sa oleksid osa vandenõu kogukonnast, kes teab, kuidas see toimib.
Aku laadimiseks
Jalutades vabastavad meie aju endorfiinid - õnnelikud hormoonid, mis toovad head huumorit (tuntud ka kui "jooksja kõrge"). See peaks isegi kaitsma depressiooni eest. Hiljemalt loo lõppedes tõuseb meie enesekindlus, sest oleme saavutanud oma eesmärgi.
Lülitage keha soojendus üles
Eriti jahedamate kuude jooksul nautime hubast soojad kihistumist, kui keha sulatub aeglaselt pärast esimest kolme külma minutit ja leiame oma rütmi.
Hingake paremini
Meie kopsud töötavad iga sõidu ajal täiskiirusel. Ja ta paraneb, kui kopsu maht suureneb.
Tee ilma bussi, rongi või autoga
Rõivad seljakotis ja tee koju tööle treeninguteele - see ühendab vajaliku ilusaga, säästab ekstra ringi ja me saame hüpata lõdvestunud kodus kodus.
Nautige vihma
Mõnikord on vihmaduššil ka midagi vabastavat-puhastavat-maagilist: sa ei märka niiskena - ja jooksvad riided tulevad hiljem pesu.
Pingutage joonist
Meie lihaskasv kasvab: kuigi lihaskoe kaalub rohkem kui rasva, põletab see ka rohkem kaloreid - isegi kui me ei liigu. Keha ümbermõõt aga väheneb, meie arv muutub selgemaks.
Vabandusi ei kohaldata
Tegelikult on meil vaja ainult ennast ja head kingapaari. Ja sõltuvalt ilmast, ühest või mitmest kihist. Aga see kõik on seal, sest sa saad alustada treeningut otse oma käeulatuses. See on vaevalt lihtsam.
Terase immuunsüsteem
Running tugevdab meie immuunsüsteemi ja kaitseb meid nohu, allergiate ja seedehäirete eest.
Madalam puhkeolekusagedus
Mitte ainult kolesterooli tase, vaid ka vererõhk väheneb järk-järgult: puhkeküla muutub märgatavalt ja mõõdetavalt madalamaks.
Tähistage edu
Kui meil on kolm korda nädalas sörkimine, on järgmisel nädalal palju lihtsam.
Vähendada stressi
Me mitte ainult ei vähenda stressi läbi treeningu, vaid saame sellega paremini toime tulla. Järgmine kriisiolukord võib tulla.
Tsirkuleerige verd
Väheneb organismis tekkivate verehüüvete tõenäosus või II tüüpi diabeet.
Pean peavalu
Lase tal löögi läbi lasta: värske õhu käik vabastab pingeid ja asendab peavalu tableti.
Tehke uusi tuttavaid
Me laiendame oma sõprade ja tuttavate ringi, kui me ühineme koolitusgrupiga. Lõppude lõpuks muutub see ühiskonnas sageli lihtsamaks.
Teiste headega tegemine
Maailma pidev täiustamine: Paljude (pool) maratonide puhul on tulu annetatud heale põhjusele.
Tugevdada luud
Meie luud muutuvad tugevamaks ja me oleme vähem vastuvõtlikud osteoporoosi suhtes.
Õndsalt uinuma
Jooks teeb meid paremini ja kauem magama. See muudab meid tõhusamaks ja tervislikumaks - uuringute kohaselt peaks see ka kaitsma vähi vastu.
Parem keskenduda
Meie aju varustatakse kiiremini vereringega kiiremini hapniku ja toitainetega. Selle tulemusena kasvavad uued närvirakud kiiremini. Me töötleme stiimuleid kiiremini, suudame paremini mõelda, keskenduda, otsustada ja planeerida.
Vabane saasteainetest
Me loputame saasteaineid kiiremini. Meie nahk muutub selgemaks.
Tugevdage selja ja kõhuga
Running tugevdab meie põhilisi lihaseid, sest liigume üle kahe kolmandiku kogu keha lihastest.
Harjuta mälu
Me õpime paremini, suudame paremini talletada uut teavet ja mäletada mälestusi paremini. Seniilse dementsuse oht väheneb.
Mis on puudu?
Kas me unustasime midagi? Siis jätke kommentaar selle artikli täiendamiseks teie põhjusel.
