Me teeme selle vea kohvi joomise ajal
Igaüks, kes varem arvas, et kohvi kohv annab värskendavat kick kohe pärast tõusu, on vale. Kuigi enamik inimesi on siiani selle veaga elanud, on kuum joogi jaoks ideaalne aeg täiesti erinev.
Parim aeg kohvi valmistamiseks on kell 10 hommikul. Selgitus on lihtne: kas meie keha tekitab pärast tõusu kõrget kortisooli taset? stresshormoon, mis aitab meil ärkama. Kui kofeiin võetakse vahetult pärast tõusmist, näitab see, et kehal on vähem kortisooli ja seega peatatakse selle loomulik ärkamine.
Kuid kohvil on muid positiivseid omadusi, mida me sageli ignoreerime. Anname väikese ülevaate:
1. Pöörake tähelepanu õigele ajale
Nagu juba mainitud, teeb see palju mõtet, kohvi ei võeta enne kella 10. Täpsemalt, parimad ajakavad on vahemikus 10 kuni 11.30 ja 2 kuni 5 pm. Nendel perioodidel ei ole meie keha seotud kortisooli moodustumisega.
2. Vältige unustamatust
Igaüks, kes pärast teatud sündmust joob umbes 200 mg kofeiini, suurendab tõenäosust, et see sündmus hiljem hästi mäletatakse. Sest: Kofeiin takistab unustamatust.
3. uni + kohv = energiakordaja
Igaüks, kes on väsinud ja kellel on pärastlõunal aega, tahab lamada diivanil. Kui teil on vähe aega, võtke tass kohvi. Mõlema kombinatsioon on ületamatu. Kuna kohvi kofeiin töötab 30 minutit, on mõttekas magada 30 minutit pärast tassi kohvi. Kui te ärkate, on teil ülim puhkusereis.
4. suruge spordi saavutusi
Kui soovite pikemat aega sõita, ujuda kiiremini või hüpata, peaksite juua kohvi 60 minutit enne spordiseanssi. See edendab jõudlust ja alateadlikult motivatsiooni.
