Need harjutused pakuvad lõõgastust
Eye Rally
Esimene silmakoolitus vabastab silmade lihased ja tagab silmade aktiivse lõõgastumise.
Püstises asendis tõmmake käsi nina ees, pöidlad üles. Nüüd vali 5 vaateväljal asuvat objekti: nina otsa ees, seejärel väljatõmmatud käe pöial, millele järgneb veel kolm kaugemat punkti. Vaadake erinevaid objekte üksteise järel, lastes oma pilgu paar hingetõmmet. Kõigepealt katke üks käsi korraga. Lõpuks liikuge punktist punktini mõlema silmaga ja lõpetage kaugus.
liblikas vilgub
Edendab pisaravoolu teket kuivade silmade vastu.
Hoidke pea püsti, näolihased lõdvestunud, lõualuu lõdvestunud. Avage ja sulgege mõlemad silmalaud, umbes 10 kuni 20 korda järjest. Silmalaugude liikumine peaks olema õrn ja pingevaba, nagu liblikas liigub tiivad kiiresti. Siis võtke lühike paus. Seejärel korrake 3 kuni 4 korda. Mitu korda päevas.
palming
Leevendab silmi ja viib sügava lõõgastumiseni.
Mugavas asendis asetage õõnsad peopesad suletud silmadesse nagu väikesed telgid, nii et sellele ei satuks valguskiir. Ärge puudutage silmi ega suruge oma kulmud alla. Veenduge, et kael on pikk ja õlad on väljas. Hoidke 10 rahulikku ja sügavat hingetõmmet, hoidke silmad kinni ja käed ära. Oodake hetk, hakka vaikselt vilkuma ja avage silmad. Korrake mitu korda päevas.
