Sport vastu põletamise vastu - 3 spordiga puhkamiseks
Kõik on sinu jaoks liiga palju? Sa tunned end kurnatuna, kadudeta ja võimetuna? Ja võib-olla märkate, et paljud asjad ei anna teile nii palju rõõmu kui varem? Siis võib see olla tõsine märk põlemisest.
Välised asjaolud, nagu stress, ajaline rõhk ja mitmeosaline töö, soodustavad loomulikult "läbipõlemist", kuid mitu võtmetegurit kombineerivad põletamise käivitamiseks. Oluline tegur on see, et sa elad aktiivselt oma igapäevasest stressist. Liikumise järgi. Millised spordialad on kõige tõhusamad ja võimaldavad teil maksimaalse välja lülitada, oleme siin teie jaoks kokku pannud.
Jookse, laps, joosta!
Väga lihtne rakendada ja üks maailma lihtsamaid spordialasid on: jooksmine. Selleks on vaja vaid mõningaid koostisosi ja seda on juba võimalik? olenemata ajast ja kohast - minna. Oluline: head jooksukingad ja ilmastikukindlad rõivad. Siin on mõned kena ja funktsionaalsed soovitused, mida saate osta siin:
Aga mis teeb nii terveks ja kaitseb meid "põletamise" eest? Ühest küljest, see sport rongib teie südame-veresoonkonna süsteemi, ehitab välja lihaseid ja rasva ning küljel on tasakaalustav mõju teie psüühikale.
Õnnelik hormooni kokteil
Jalutades vabastavad meie aju nn neurotransmitterid, näiteks serotoniini heaoluhormooni. See muudab teie meeleolu heledamaks ja teeb lihtsalt hea enesetunde. Samal ajal toodate kõndimise ajal õnnehormooni endorfiini. See kangas lihtsustab "avatud" ja võib-olla rääkida oma "jooksvale partnerile" selle kohta, mis on teie meelel praegu.
Seega on põletamise ennetamisel topelt positiivne mõju jooksmisele: te koolitate nii südame-veresoonkonna süsteemi kui ka tavapärast treeningüksust tasakaalustav mõju teie psüühikale. Kõige parem on kohe alustada. Tule, mida sa ootad?
Asanas on energiaallikas
Teine võimalus, mis aitab teil liiga aktiivselt lõõgastuda ja põletamise hädapidur on: jooga. See spordiala aitab teil vaadata sissepoole ja väljuda väljastpoolt, mis põhjustab teie stressi väljaspool. Mida sa seda vajavad? Mitte palju: kas jooga harjutusi harjutatakse traditsiooniliselt? Alustamiseks soovitame hubast jooga, hästi sobivat ülemist ja libisematut matt. Mõned ilusad ja samal ajal kogenud "joogid" testitud soovitused leiate siit:
Mida täpselt jooga teie kehale ja meelele teeb? Jooga teeb sind paindlikuks, omab positiivset mõju ainevahetusele, seedimisele, immuunsüsteemile ja südame-veresoonkonna süsteemile. Selle spordi teine eelis: asanaside ja hingamisõppuste tavapärase praktika abil treenite oma sisemist rahulikkust ja edendate oma sisemist võimet stressi aktiivselt juhtida. Ideaalne spordiala püsivalt ja pikaajaliselt kaitseb ennast "põletamise" eest.
sukelduma
Nagu kogenud yoginis, aitab õige liikumise kaudu ujumine saavutada meditatiivse lõõgastumise seisundi. Sarnaselt jooksmisele vabastate ka selles spordis meeleolu suurendavad sõnumitoojad ja sõna otseses mõttes ujuma oma stressist. Ujumine on ideaalne stressi leevendamine, mis annab kehale ja meele hoolimatule lõõgastusele ja tugevusele, mida nad vajavad, et vältida väljalangemise ohtu. Ja parim osa? Peale funktsionaalsete supelrõivaste ei ole vaja autosse pääseda. Et praktilised ujumisriided võivad samal ajal tunduda stiilsed ja ilusad, näitame teile siin:
