Valulised lihased: Pole probleemi!

Küsisime seda küsimust kommuunis ChroniquesDuVasteMonde.com.

Parim vastus

Horusest:

Vaadake spordifoorumis, seostatud ahelas nõuandeid ja nõuandeid - viimastel postitustel on tegemist kõhuliste lihastega.

kokkuvõte:

- Heat aitab. Nii soe vann, soe dušš, saun, kui see on tõesti halb soe mähkimine lõõgastumise essentsidega - mõõdukas treening aitab, sest see soodustab vereringet ja seega paranemist. Kuid palun ärge sama liikumist, mis on toonud kaasa lihasvalu - palju kuulnud nõu, "sama valusus jälle" on aegunud ja kahjulik. Parim viis lõdvestunud jalutamiseks, jalgrattasõiduks (välja arvatud jalgrattasõidust tulenev valulikkus), ujumine (vesi lõdvestub ja masseerib õrnalt). - soojendav lõõgastav kreem - kannatlikkus. Valu kõlab iseenesest.

Kas massaaž aitab on vastuoluline. Ta võib leevendada. Aga ta suudab ikka stressi lihaseid rõhutada.

Lihaste valulikkus ei tulene lihaste metaboolsetest jäätmetest, nagu on juba ammu arvatud, vaid tõenäoliselt lihaskiudude minuti põletikust ja rebendist tingitud rebendist. Valulised lihased on tegelikult väike vigastus. Seega, ravi: soojuse, lõõgastumise, vereringe edendamiseks. Aga ärge koormake.

Mis ütleb ka, et valulikud lihased ei ole terved. Ja mitte, nagu te sageli kuulete, koolituse edenemiseks vajalik. Ta tuleks vältida nagu muud vigastused. Aga ma tean isiklikust kogemusest, et see ei toimi alati ...

Vastus antakse heliseadmele uutest ChroniquesDuVasteMonde seeriast Strong Voices.