Lõdvestu vees

Ujuge basseinis paar ringi, nautige rannas olevaid laineid või veetke tundide kaupa hotelli basseinis: vesi, mis kannab umbes 80% meie kehakaalust, lubab puhast lõõgastust.

See kehtib eriti siis, kui tead, kuidas seda turvaliselt liigutada ja lahendada. Siis tuleb Solveig Ortner: Berliini ujumiskoolitaja õpetab oma klientidele veega lõõgastuda. "See algab hingamisõppustega, sest paljud ei tea isegi, kuidas ujuma korralikult hingata," selgitab Ortner, kes oli neli aastat aktiivne VDR-i ujumises. Juba kaks aastat on koolitatud spordi assistent pakkunud Saksamaal eraõpetajana privaatseid ujumiskoolitusi.

Lõdvestunud vees ujuvad - see on midagi, mida saate õppida

Hingamise harjutused ...

ja libisemisvõimalused ...

koos "basseini nuudlitega".

Tema veekogude programmi teine komponent on libistavad harjutused. Soovi korral õpetab Solveig Ortner oma klientidele, kuidas ujuda oma seljal veega - ilma igasuguste abivahenditeta. "See toimib lihaste pingete abil, pingutades ja lihaste lõdvendades teatud järjestuses, kui olete sellest teada saanud, siis vees ujuvad varsti lähevad iseenesest ja saate lõõgastuda suurepäraselt," selgitab Solveig Ortner.

Massaaž või pigem tehnikakoolitus?

jalamassaaž

Ja ujumiskoolitaja pakub veelgi rohkem lõõgastust: massaažid vees. Õrnalt surub ta oma klientide väsinud jalgu ja templeid, masseerib lihaseid, samal ajal kui kliendil on lõõgastav kahe "Pool Noodles", nagu naljakas värvikas Schaumstoffwülste kuum.

Kuid isegi need, kes mõistavad vees rohkem tervist kui täielik lõõgastumine, tulevad Solveig Ortneri arvelt oma kulul. Ambitsioonikad ujujad, kes soovivad oma stiili parandada või uusi tehnikaid proovida, saavad endisest konkurentsivõimelisest sportlasest palju õppida. "Paljud minu kliendid," ütleb ta, "tahavad õppida freestyle indekseerimist." Ta kujundab vastavalt vajadusele ka kohandatud koolitusprogramme, kuigi ta ei keskendu otseselt ujumisele jõudluses: "Mida ma oma klientidele edastan, peaks nende tervist edendama ja mitte kahjustama!"

Üsna odav on privaatne ujumiskoolitus Solveig Ortneriga mitte: Üks tund lööb 80 eurost raamatuni. Selleks läheb see kõikjale, kuhu klient seda soovib - isegi kuurordi juurde. Mõnel juhul avastas ta ainult sinise veega silma peal, kui ta tahtis päikese poole ujuda.

Vihje: ChroniquesDuVasteMonde.com jaoks selgitab Solveig Ortner, millised on kümme kõige levinumat vigu ujumises ja kuidas see toimib.