Kuidas lõpuks oma "sisemine vanemad" lahti lasta
Miski pole meile rohkem iseloomulik kui meie lapsepõlv - psühholoogid nõustuvad. Miks? Kuna sel ajal saame teada, kuidas elu toimib ja kuidas me arendame oma identiteeti. Meie arengu jaoks on oluline, kuidas meie vanemaid koheldi. Näiteks, kas nad julgustasid meid alati või kuulsime regulaarselt loosungeid, nagu "Sa pole midagi head"? Isegi kui nad meid armastasid, pole meil kahjuks olnud ainult head kogemused ema või isaga meie lapsepõlves.
Meie sisemisi vanemaid on raske lahti lasta
Psühhoteraapia ja treener Andreas Gaugeri mittearstid räägivad mymonk.de-st "sisemiste vanemate" kohta, mida me ikka veel meis kanname. Meie lapsepõlves meie vanemate kogemused mõjutavad meid endiselt täiskasvanutena meie mõtlemises ja tegemises. Negatiivsed kogemused võivad meid aastaid tõsiselt koormata. Ta tsiteerib Francine Shapirot, traumateraapia EMDRi asutajat, mis eristab Big-T trauma ja väikese T trauma.
Suur-T trauma viitab drastilistele ja halbadele kogemustele lapsepõlves, nagu kuritarvitamine või vägivald. Väike-T trauma oli aga "väikeste vigastuste" puhul, nagu pejoratiivsed ütlused, mida kuulsime ikka ja jälle. Kõigepealt tagab kordamine, et meid mõjutab endiselt hilisem elu. Lisaks saame kannatada ka mahajäetud trauma eest - näiteks kui emal oli meile liiga vähe aega.
Seesugune on see nagu varemgi
Oled kunagi kuulnud "sisemisest lapsest"? Temas olid kõik mineviku tunded ja kogemused lapsepõlvest. Gaugeri sõnul on see seotud sisemiste vanematega - just nagu see oli meie lapsepõlves. Isegi kui me täna oma vanematega hästi toime tuleme - kui varem oli palju argumente, on sisemisel lapsel ja sisemistel vanematel endiselt raske suhe. Et viia meie hinge elu tasakaalus, peavad meie sisemine osa isiksused omavahel kokku leppima.
Nii saate ennast mugavalt oma sisemistele vanematele
Andreas Gauger soovitab järgmist treeningut: Vaata vanemat, kuidas sa teda lapsena nägid, ja kirjutage talle kiri. Mis teid häirib, mis teid häirib? Pöörake tähelepanu sellele, milliseid tundeid see teie sees põhjustab.
Seejärel kaaluge oma vanemat täiskasvanute vaatenurgast. Kuidas näeksite vanemat täiskasvanu silmis? Millises olukorras oli su ema või isa? Millist isiklikku kogemust ta on lapsepõlves? Millised mured ja hirmud on teda piinanud?
Pärast seda, kui olete seda teinud, võite teha järelduse. Millised tunded kattuvad selle vanemaga? Näiteks, kas teil on või on sarnased mured ja hirmud? Nüüd kirjutage vanemale teine kiri ja alustage öeldes: "Kallis Papa, kallis ema, kuna viimane kiri on ma aru saanud, et ... "
Ja nüüd?
See harjutus ei tähenda asjade hindamist ega oma ema või isa andestamist. Kuid ainult selleks, et ära tunda, mida teie vanemad on või olid inimestele. See aitab sageli sisemiste vanemate lahti lasta ja lõpuks vabaneda oma siduritest.
Mida peaksite nüüd kirjaga tegema?
Tähed on ainult teie jaoks. Saate need panna sahtlisse ja lugeda neid sagedamini või põletada? Mida iganes sa oled! Peaasi on see, et teil on sellest hea tunne.
