Vabane segadusest ja halbadest harjumustest
Mul on halb südametunnistus, sest ma ei tee kiiret tegevust
Et lõpuks vajalikke ülesandeid lahendada, on teil vaja plaani. Näide: soovite teha oma maksudeklaratsiooni ja kalduvad viivitama.
1. Määrake käivitamiseks konkreetne aeg. Tehke eelnevalt teadmiseks kõik sammud, mida te peate oma maksude valmistamiseks tegema. Mis on minu esimene samm? Sorteeri poole tunni laekumised?
2. Räägi oma sõbrannale, et maksustate sel nädalavahetusel - olete rääkinud kellelegi oma plaanist ja motiveerinud.
3. Kujutage ette positiivseid asju, mis on seotud sinu eesmärgiga - maksudeklaratsioon - võib-olla raha? Kas uhkust oma asjade kontrolli all?
4. Auta ennast võimalike edusammude eest, näiteks pärast tõendite vastu võitlemist: kohvipaus, jalutuskäik ...
5. Tehke märkmeid oma edusammude kohta märkmikus või päevikus või kontrollige seda kontrollnimekirja.
Soovituslik kirjandus: Richard Wiseman, "Kuidas muuta oma elu 60 sekundiga" (368 lk., 9,95 eurot, Fischer, näiteks Amazon)
).
Ma tunnen end alati süüdi, kui ütlen ei
Selge piiride seadmine on lihtsam, kui mõistate: Tavaliselt olen abivalmis ja helde inimene. Kuid siinkohal tähendab "jah" teisele "ei". Lühike, valutu ei ole sageli kõige võimsam ja tõhusam. Paljud selgitused vaidlevad teisele isikule vaid arutamiseks.
Soovituslik kirjandus: Herbert Fensterheim, Jean Bear, "Ära ütle jah, kui sa tahad öelda, ei, kuidas säilitada oma isikupära" (384 lk., 8,99 eurot, Goldmann, näiteks Amazon)).
Ma ei suuda oma häire juhtida
Jaapani puhastuskuninganna Marie Kondo'l on lihtne uskumine: "Mis paneb sind õnnelikuks, hoidke seda, mis ei täida, viska see ära."
Tehke selles järjekorras parimad: riided, raamatud, paberid, koefitsiendid ja lõpud, mälestusesemed. Levitage kõik teie ees olevad kategooriad põrandale esiküljele ja seejärel võtke iga tükk üles - märkate selgelt, kas sulle see meeldib või mitte. Midagi, mis ebaõnnestub, saadetakse või läheb prügikasti või eBay-sse. See kehtib ka raamatute, kallite pluuside ja kingituste kohta. Teie korter on õhuline pärast seda. Garanteeritud. Nüüd, kui saate luua kindlaid asukohti asjadele, mis teie juurde jäävad, on tõenäoline, et tellimus jääb samaks.
Soovituslik kirjandus: Marie Kondo, "Maagiline puhastus 2. Kuidas hoida oma kodu ja hinge puhtana" (240 lk., 9,99 eurot, Rowohlt, näiteks Amazonase kaudu)).
Ma saan alati lõksu lõksu ja ringi ümber pöörata
Kui keegi ei saa lõpetada mõningate minevikust ebameeldivate kogemuste mõtlemist ja küsib: "Mida ma oleks saanud teha teisiti?" järgmine visualiseerimine on esimene samm:
1. Lase oma selga sirge, sulgege silmad. Keskenduge oma hinge. Nagu te sisse hingate, öelge: "Ma hingan, tunnen end rahulikuna." Väljahingamine: "Ma hingan, ma tunnen end hästi." Korrake seda umbes kümme korda.
2. Nüüd mõtle olukorda, inimesi või mälu, mida te ei saa lasta. Kujutage olukorda uuesti elavalt. Mõtle sellele, mis teid selles olukorras kõige rohkem häirib.
3. Kui pilt on selge, avage silmad. Võtke käsi ja registreerige olukord töötlemata, lihtsa löögiga. Kirjutage joonise all: "Ma keeldun endiselt sellest olukorrast tulenevate hirmude, vihaste ja kurbade tundete hoidmisest." Seejärel tõmmake tõmmatud olukord ettevaatlikult ringi musta markeriga. Mõtle hetkeks olukorda - viimast korda. Seejärel mureneb paber kokku, visake see eemale või põletage. See harjutus muudab meie psüühika lihtsamaks.
Soovituslik kirjandus: Rosette Poletti, Barbara Dobbs, "Väike harjutusraamat - üürimine" (64 lk., 6,99 eurot, Kolmainsuse-verlag, näiteks Amazonase kaudu)).
