Paigutage nädalavahetuse sportlased

Eksperdid ütlevad ka, et vähem kui 75 minuti kasutamine laupäeviti ja pühapäeviti võib olla sama efektiivne kui 30 minutit viis korda nädalas. Peamine on see, et alumine rida on umbes 150 minutit.

See on Saarimaa ülikooli spordi- ja ennetava meditsiini instituudi uuringu lõpp. Teadlased jooksid või kontrollisid kahte kontrollrühma kolmeks kuuks erineva sagedusega, kuid sama nädalase pingutusega. Nad tahtsid teada saada, kas koolituspäevade ühtlane jaotus on südamele ja ringlusele positiivsem kui nädalavahetuse koolitus.

"Olime üllatunud, et mõlemas rühmas oli koolituse mõju tõesti identne," ütleb uuringu juht dr med. Tim Meyer. Mõlemad rühmad parandasid oma vastupidavust samal määral.