FdH: Kas kehakaalu kaotamine on nii lihtne?
Söö? pool
.. Lühike "FdH" - peetakse kõigi toitude emaks ja on sama lihtne kui geniaalne: sööme nagu tavaliselt, kuid ainult pooled portsjonid. Kui sulle meeldib hommikul kaks röstsaia, siis on teil ainult üks hommikusöök, kes soovib õhtusöögil süüa pastat, vaid pool portsjonist täidab plaadile ja pizza on vaid pool söödud.
Tundub peaaegu liiga hea, et olla tõsi. Kahjuks on see: hästi proovitud kontseptsioon on nüüd vananenud, toitumisspetsialistid hoiatavad selle dieedi eest enne, kui te võtate poole portsjonitest isegi pooled toitainetest. Seetõttu peaksime vastavalt FdH põhimõttele kasutama ainult selliseid toiduaineid, mis sisaldavad palju suhkrut või rasva, nagu armastatud pizza või hommikune nutella või moosi röstsai.
Nendest toitudest sööme ainult poole FdH toitumisest:
- Kiirtoit: Hamburger, pizza, kebab või burger: Me sööme ainult poole sellest dieedi ajal.
- Pirukad, koogid ja maiustusi: Siin peitub oht, et toidud saavad. Väike tume šokolaad võib aidata.
- lihalõike: Paljud supermarketist valmistatud vorstid ja juustud koosnevad poolest rasvast!
- Suhkurjoogid: Limonaadid on tavaliselt täis suhkrut - olge vilja spritzersiga ettevaatlikud!
- alkohol: Alternatiivina, pigem veini spritzerile kui õlle haaramiseks.
- praetud, paneeritud ja Gratään
Nendest toiduainetest, mida me süüa
FdH toitumine jätkab kogu portsjonit:
- puuvili ja köögivili
- terved terad: Kui tegemist on leiva ja pastaga, siis on parem kasutada täisteratooteid. Kes on tema pasta? pehme asemel jääb pikemaks.
- salatid: Toores toit ja salatid võivad olla süüa mis tahes koguses. Ettevaatust tuleb siiski kaste valimisel! Parim kasutada nafta, äädika või balsamiviiniga? segatud sidemed on peidetud kaloripommid!
- Kana rinnafilee
- Aurutatud kala
- kartulid: terve ilma paljude kaloriteta. Meie maitsvad kartuliretseptid näitavad, kui mitmekülgne on kartul.
- piimatooted: Talujuust, piim, kefiir, jogurt (lihtsam!)
See toob FdH dieeti
Toitumise eesmärk on vähendada kalorite tarbimist miinimumini (terve!). See õnnestub kindlasti, kui ainult pooled kõikidest portsjonitest on söödud. Kuid FdH toitumine loobub põhiprobleemist: enamik inimesi toidab end valesti. Toidupoolsed portsjonid ei muutnud kahjuks midagi. Igaüks, kes jätkab pizza, kiibi ja sarvesaia söömist iga päev FdH toitumise ajal, ei ole jätkusuutliku toitumise muutuse õpivahend, kuid tagab, et Jojo efekti.
Tund, mille jaoks toidud on meie kehale head, me ei saa seda toitumist. Kuna üksikute söögikordade koostamiseks ei ole nõudeid, on ka oht vähe toitaineid väga kõrge.
Need, kes soovivad tervislikult ja jätkusuutlikult kaalust alla võtta, eelistavad tasakaalustatud toitumist, näiteks ChroniquesDuVasteMonde dieeti või toidu kombineerimist.
Kas te julgete süsivesikuid loobuda? Seejärel proovige Atkins'i dieeti! Veelgi väärtuslikumaid nõuandeid kehakaalu vähendamiseks ütleme teile meie Pinterest-kanalil!
