Hirmu, pettumust! 3 võimalust sisemisele vabadusele
"Me ei ela, me mõtleme, kuidas me peaksime elama," ütleb Ameerika psühholoog Lisa Firestone psühholoogiale täna ja tabab punkti. Ehkki me veename end pidevalt, et on oluline nautida hetke, ei saa me end ise optimeerida. Mis võiks meie töös olla parem, mis meie suhetes? Samal ajal oleme nii hõivatud "Ma pean seda tegema", et me unustame, mis siin ja praegu toimub.
Millal oli viimane kord, kui me tahtlikult meierei teenindasime, kui ta meid teenindas? Või nautisite suhte algust, mõtlemata, kui kaua see kestab? Lisa Firestone annab kolm näpunäidet igapäevaelu taaselustamiseks.
1. Vaikne sisekriitikud
Need väikesed hääled on paljude inimeste ustavad kaaslased. Olukordades tahavad nad sosistada: "Kui sa ei ole parim, pole sa midagi." Kui me armastame, ütlevad nad: "Ta jätab sind jälle." Ja kui me alustame midagi uut professionaalselt, ütlevad nad: "Sa lähete murda murda."
Kuigi on mõttekas kasutada kogemusi, kuid paljud asjad, mida me ei ole negatiivsed. Loomulikult ei tee see nende tundete tõrjumiseks midagi head. Aga sa näed neid diferentseeritumana. Oluline on ennast armastavamalt kohelda. Kui mõte tuleb välja nagu "Ma ei saa seda teha," võite peatuda ja öelda: "Ma tean, et ma kardan, aga ma lihtsalt üritan ennast uskuda ja seda proovida."
Teine meetod oleks minna teise meetme juurde. Kui hakkate mõtlema, tõusta üles ja tehke midagi muud. Ka see võib häirida ja öelda sisemistele kriitikutele: "Ma ei lase sul nüüd sisse."
2. Luba tundeid
Suur osa sellest, mida me teeme, on mõeldud hirmu ja kurbuse vältimiseks. Me kardame argumente või asju, mida teised meile öelda võivad. Seetõttu eelistame me seda teemat vaikida või rääkida. Hirmu ja kurbuse lubamine on vabam. Nad võimaldavad meil pidada vestlusi, mis võivad olla valusad, kuid pikemas perspektiivis vabad.
3. Muutke fookust
Me keskendume sageli oma eesmärgile. Soovime projekti edukalt lõpule viia, teenida rohkem raha või näiteks abielluda. Ja mis juhtub siis, kui oleme selle saavutanud? Kummalisel kombel tunnevad paljud tühjad. Nimelt tunneme me oma energiat, tehes midagi. Mitte finišis.
Sellepärast on nii oluline, et me tunneme oma energia ja meeleolu teed mööda. Või kui tähelepanelikkuse ekspert Jon Kabat-Zinn soovitab: "Jälgige, kuidas teie elu sõltub sellest hetkest."
