7 mõtlesid vigu, mida me kõik teeme enne dieedi alustamist
1. Mõtle ainult mustvalgelt
Must-valge mõtlemine on Prevention.com'i järgi kõige tavalisem viga, mida saate dieedi ajal teha. Sa tahad kõike või mitte midagi? ja kui kaalulangus ei toimu kohe, siis lõpetate söömise ja ärge alustage uuesti. Kehakaalu langetamine on sinu jaoks peaaegu võimatu ja Kaalud on teie vaenlane. Mis aitab: Teile pole mõtet survet avaldada. Selle asemel peaksite püüdlema väikeste, realistlike eesmärkide poole. Püsi pallil ja ärge laske väiksematel pettumustel teid maha lüüa. See jätkub. Alati.
2. Üldistage
Üldistamine on must-valge mõtlemise jätkumine: kui toit ei tööta, kas see töötab kellelegi? ja on põhimõtteliselt halb! Aha. Kas teil on AINULT toidu valimisel õnne? Kas taimetoit maitseb põhiliselt mitte? Sellised üldistused on kahjulikud, eriti kui soovite kaalust alla võtta. Andke uutele kaalulangusmeetoditele ja teistele toitumismudelitele võimalus enne nende kategoorilist tagasilükkamist.
3. Sa keskendud negatiivsele
Olete juba kaotanud 10 naela ja sain oma iseloomu kohta palju positiivseid kommentaare. Aga pea lihtsalt lingib: "Sa näed täna kahvatu, kas sa oled korras?" Selge märk sellest, et keskendute valele asjale. Vaimne filtreerimine on protsess, mis tumeneb teie reaalsuse versiooni? ja teie toitumiskavad lõppesid halvimal juhul.
4. Te keeldute positiivsest
Õnnitlevad nagu "Sa näed hea välja, kui palju naela sa oled kaotanud?" või "Uus varustus näitab, kui palju kaotsiminekut kaotate" kõlab nagu kõrvades tühjad laused. Tegelikult arvavad teie sõbrad ja kolleegid kindlasti, et oled ikka liiga rasva. Mõttekool, mis näitab, et teie enesehinnang on viimastel aastatel väga kannatanud. Probleem: Inimesed, kes alati näevad end halvas valguses, teevad sageli halbu otsuseid ise - mitte ainult söömise ajal.
5. Te saate lugeda mõtteid
Atraktiivne mees vaatab sind? aga ainus asi, mida sa arvad, on: "Oh mees, ta näeb kindlasti minu topelt lõua." Lubage mul teile öelda, et see pole kindlasti nii halb, kui sa seda panid. Ka see mõttekäik näitab, et olete oma keha suhtes ebakindel ja vähene enesekindlus. Murda sellest eemale ja ärge laske teiste arvamusel teid muljet avaldada. Lõppude lõpuks, sa ei tee dieeti teistele inimestele, vaid oma tervise huvides.
6. Sa oled liiga emotsionaalne
Kas sa juhindud oma otsustest oma tundeid? Kaalulanguse osas on need kahjuks halb juhend. Sest: Kui tunned, et sa ei kaota kunagi kehakaalu, siis ei saa te dieedi või fitness-programmi juurde jääda. Või isegi alustada sellega. Kui sa ennast ületad, võite anda oma tundeid teistsuguse impulsi ja muuta need positiivseteks.
7. Sa karistad ennast
"Ma ei saa juua piimakokki, ma ei tohiks sõõrikat süüa, ma ei saa kunagi seda pagariäri tagasi minna": Kas sulle kuuluvad laused on teile tuttavad? Igaüks, kes hoiab end tõkkeid, mõtleb äärmuslikesse olukordadesse ja karistab ennast, ei leia dieeti motivatsiooni alustada ja jätkata. Sest nad ei aita, vaid muudavad toitumise piinaks ja karistuseks. Kes tahab kaalust alla võtta, peaks alati olema positiivne? liiga piirav.
Video Soovitus:
