11 tegurit õnne kontrollimiseks
1. Kas saate nautida hetke?
Isegi kui tähelepanelikkuse aspekti kasutatakse lihtsalt üle, on tal oma põhjendus. Elamine siin ja praegu on oluline isikliku rahulolu jaoks. Ülesanne: hetkele tuleks pöörata rohkem tähelepanu. Mõtle karussellist eemal multitegemisest, sisemisest autopiloodist eemal. Eesmärgiks on arendada rohkem jõulisust? et saaksime nautida ka elu tühisusi ja kiirustada mitte ainult surve all A-st B.-le.
2. Kas te arvate sageli midagi kena?
On selge, et meil on negatiivsed mõtted. Sa oled see, mida sa arvad! Kontrollige oma sisemist hindamissüsteemi praeguste olukordade kohta. Hea näide on kuulus klaas ja selle täitmine. Näpunäide. Kui arvate sageli ilusaid olukordi, mõjutab see kohe teie praegust emotsionaalset seisundit. Aja jooksul saate need positiivsed tunded automaatselt alla laadida ja sa saad üldse õnnelikumaks.
3. Kas liigute?
Paljud uuringud tõestavad, et harjutus aitab depressiooni vastu. See ei pea olema igapäevane maraton, 20 minutit spordiala, kaks korda nädalas piisab, et ennast paremini tunda. Vabanenud endorfiinid põhjustavad parema tuju, keha laguneb ka stressihormooni kortisooli. Nii et kui sa oled regulaarselt? parimad sõbrad? kas sa oled juba oma õnneliku konto eest palju teinud.
4. Kas teil on hobid?
Kas teete regulaarselt midagi, mis on tõesti lõbus ja lõõgastav? Sisemise tasakaalu jaoks on oluline töö- ja eraelu tasakaal. Ja selleks, et see oleks õige, on vaja hobi kui tollimaksude täitmise hüvitist. Parim, mille jaoks sa tõesti põletad. Sest siis aju on kõige tõenäolisemalt lõdvestunud ja lülitad välja.
5. Kas teil on häid sõpru?
Meie elu jaoks on väga olulised head sõbrad. Uuringud näitavad, et üksindusel on negatiivne mõju tervisele ja oodatavale elueale. Kõige õnnelikumad inimesed mõtlevad teistest rohkem kui iseendast: regulaarne südameväljasõit koos tüdruksõbraga, tunne, et me võime kedagi usaldada ja me ei ole üksi, teeb meid pikemas perspektiivis lihtsalt rahulolemaks.
6. Kas sa magad hästi?
Columbia Ülikooli New Yorgis läbiviidud uuring, milles osales 16 000 osalejat, on näidanud, et varakult magama minevad inimesed kannatavad depressiooni tõttu vähem. Piisav une on ka õnneks väga oluline: kaheksa tundi öö jooksul on depressioon palju vähem tõenäoline kui viis. Ja kes teeb oma voodi hommikul, on tõesti teinud kõik õigesti. On tõestatud, et inimesed, kes oma voodi teevad, on õnnelikumad kui inimesed, kes seda ei tee.
7. Kas olete tihti looduses?
Kas värskesse õhku, rohelisse? Kas sa suudad seda regulaarselt hallata? Exeteri ülikooli uurijad käisid 18 aastat elanud 10 000 inimest. Dokumentatsiooni tulemus: kui elate pargi või muude roheliste alade läheduses, olete palju õnnelikumad kui inimesed, keda ümbritseb ainult kõrghooneid.
8. Kas te võrdlete ennast?
Isegi filosoof Sören Kierkegaard, eksistentsiaalse filosoofia esiis, teadis, et "võrdlus on õnne lõpp ja rahulolematuse algus". Püsige koos sinuga, proovige olla sisu ja ärge laske teistel sind "kõrgemaks, kiiremaks, kaugemale". Eriti mitte materiaalselt.
9. Kas sa suudad piisavalt suudelda?
Smooching teeb sind õnnelikuks. See teab kõige paremini "filateeliat", suudlusõpetust. Ajus on suudlemine lõõgastav, maitsev, tunne ja mälu. Intiimne suudlus vabastab nii palju õnnelikke hormone kui 25 grammi šokolaadi tarbimine. See hoiab meid tervena, stimuleerides immuunsüsteemi, vähendades stressi ja võimaldades meil kauem elada.
10. Kas sulle meeldib teie töö?
Me veedame suurema osa päevast meie töökohal. Mitte ainult sellepärast, et me tahame raha teenida. Amet annab meie elule tähenduse ja on tihedalt seotud meie isikliku õnnega. Igaüks, kes soovib õnne tööelus, peaks tegutsema, mis teda rahuldab ja inspireerib. Loomulikult on oluline ka töö- ja eraelu tasakaal, sest kui perekond, sõbrad, tervis kannatavad liiga palju tööd, võib see teha meid pikaks ajaks haigeks. Kui sul ei ole tähenduseta tööd, võite otsida ka vabatahtlikku tööd.
11. Kas olete terve?
Tõenäoliselt pärineb vanim kõigist õnnestumistest Harvardi poolt. Alates 1937. aastast on pikaajalises uuringus regulaarselt küsitletud ja uuritud 268 inimest. Tulemus: tervisliku, mitte suitsetamise, alkoholi tarbimise ja stabiilse suhte elamine on õnneliku elu nurgakivid.Kuna see on, kuidas keha reageerib halbale toidule: seedetrakt saadab signaale otse aju emotsionaalsetesse keskustesse, seda läbib keeruline närvivõrk. Immuunsüsteem reageerib ka otseselt toidule, vastutab haiguste ja tervise eest? ja seega meie otsese õnne eest. Ja viimane, kuid mitte vähem tähtis, isegi bakterid, mis aitavad sooles toitu kasutada, võivad olla õnne või õnnetuse eest vastutavad.
