Zumba Samm: Hip ringid ja astmed tõusevad

Vees, kasti liigutamise või barbelliga teie kätes: iga paari kuu järel ilmub aeroobika end uuesti ja ilmub teise klassikaliste harjutuste variandiga. Nüüd on alates 2001. aastast edukad Zumba kursuste tegijad avastanud põlveliigeseid, jalgade lokke ja kükitusi - ning integreerivad nad nüüd Zumba sammu. Tähendab: Lühikesele hüftlastigeeni tantsukoreograafiale tuleb nüüd ka samm sammu "samm", mis asetatakse jalgade ette. Kõlab hästi, proovin otse välja. Üleriigiline esimene Zumba Stepi õppetund juhendab Dortmundi fitness treenerit Jennifer Hildebrandit 26. novembril 2013 Hamburgis. Tundi tuumaks on ka Zumba edu - tempo ja rütmi muutused, lihtne õppida pakutavad mini-sammud, hip-swing-animaatorid, erinevad tantsustiilid. Väike lõbus tantsimisega aitab. Kuigi mul ei ole koolitust (kuulun klassikalisse treeninggruppi), kuid fikseeritud punktina, olen ma tunnis endiselt hea tuju.

Kursused on juba USA-s saadaval ja Saksamaal koolitatakse esimesi treenereid Zumba-Stepi kombinatsiooni õpetamiseks. Märtsiks on uus spordisuunad ainult jõusaali stuudios, mille järel saavad litsentseeritud treenerid pakkuda kursusi kõikjal.

Õnneks oli samm seal: toimetaja Nicole oma esimesel Zumba etapil

Zumba Stepi ametlik valem on: 30 protsenti fitness, 40 protsenti tants ja 30 protsenti astmeline aeroobika. Kõik peamised lihasrühmad peavad seda tegema. Astme kaudu tuleb reite, jalgade ja põhja all nõuda täiendavat osa. Kogu keha treening peaks ehitama sügavad lihased, rongi tasakaalu ja koordineerimist ning põletama veelgi rohkem kaloreid. Viimast, mida ma ei ole kontrollinud, aga minu hääldatud isu otsides võib nõustuda. Ja järgmisel hommikul jalgrattaga tunnen oma lihaseid päris hästi.

Järeldus: 15 miljonit inimest higi nädalas nädalas enam kui 180 riigis Zumban - paljud neist lihtsalt seetõttu, et nad ei ole tavapäraste fitnessformaatide fännid. Zumba Step võib töötada silda tantsijate ja puusakindlate vahel, sest mõlemale laagris on midagi. Ja stuudiod ei pea ostma uusi seadmeid. Edukuse võimalused on head. Isegi mina kui lohakas asutaja tõenäoliselt alustab varsti uut katset.