Selle õhtusöögiga kaotate ühe öö ühe öö
Õhtul peaksite seda söömiskäitumist vältima
Üldine kaalulanguse reegel on: õhtusöögil peaksite parem süsivesikuid vältima, sest nad peaksid rasva kadu üleöö blokeerima. Väide, mis kehtib ainult siis, kui kaks probleemi on täidetud.
Esiteks: Õhtul tarbite "valesid", st kiireid süsivesikuid, mis on muu hulgas limonaadis, puuviljades, nisutoodetes, riisis, õlles ja veinis. Seda tüüpi süsivesikud liiguvad otse verre ja neid ei saa keha järgi jaotada.
Teiseks: Sa sööd oma sööki liiga hilja! Ärge unustage, et toidu töötlemiseks vajab keha umbes kolm või neli tundi. Ikka töötav kõht hoiab teid ärkvel või häirib teie une.
Mida peaks õhtul sööma
Mida sa siis õhtul kõhklemata teha? Lihtne: Klassikaline täispiim. Kogu vilja tarnib kiudaineid ja arvukalt olulisi aineid, nagu B-vitamiinid, kaltsium, magneesium, tsink, raud ja E-vitamiin.
Terve nisu leib sisaldab keerulisi süsivesikuid, mida keha töödeldakse ja jagatakse erinevalt kui lihtsaid süsivesikuid. Keha vajab nende protsesside jaoks palju rohkem aega ja energiat, mis tähendab, et insuliini sekretsioon toimub hiljem. Leiva kaaslaseks on piimatoodete, köögiviljade, kaunviljade või kala levik. See stimuleerib ainevahetust ja rasvapõletust. Aga ärge unustage süüa "Abendbrot" õhtul varakult.
Meie retseptis on võileibadele kättesaadavad tervislikud hõrgud, mis pakuvad maitsvat retsepti.
