Nende nõuetega jääte puhkusel terveks
Ootate planeeritud suvepuhkust mitu kuud? kuid täpselt nendel 14 päeval sa haiged. Rannapuhkuse või linnareiside asemel on programmil nüüd nakkused, valu ja väsimus. Teadlased räägivad selles nähtuses vabahaigusest.
Miks sa puhkusel puhkad?
Inimesed, kes on haigestunud puhkusel või nädalavahetustel, kannatavad uuringute kohaselt tõenäoliselt stressi ja suure töökoormuse all. Vabal ajal saavad nad esimest korda lõõgastuda ja alles siis mõistavad, et midagi õõnestab. Stressiaegadel võib halb enesetunne kergesti kaduda.
Teine põhjus on see, et stressil on teie immuunsüsteemile kaks olulist mõju. Esiteks muudab see vastuvõtlikuks bakteriaalsetele ja viirusinfektsioonidele ning autoimmuunhaigustele. Teiseks, stress pärsib immuunvastust. See tähendab, et nakkuse sümptomid algul ei õnnestu, sest stresshormooni kortisool pärsib immuunvastust? puhkusel, kui sa lõpuks lõõgastuda, reageerib keha tüüpiliste haiguse sümptomitega.
Nende nõuetega olete terve
1. Ärge töötage kuni viimase minutini kõrge rõhu all ja võtke seejärel esimene võimalik lennuk. Sulgege paar päeva enne puhkust, et keha saaks harjuda uue, lõdvestunud olukorraga.
2. Ärge kunagi reisige ilma esmaabikomplektita! Välismaal müüakse sageli võltsitud ravimeid, millel ei ole sama kvaliteediga kui kodumaiste ravimitega. Ei tohi jätta vahele kõhulahtisust ja iiveldust, seedehäirete, silmapõletiku, kõrvavalu ja nohu. Esmaabikomplekti kuuluvad ka kreemid ja salvid moskiitahammustuste, päikesepõletuse ja vigastuste vastu.
3. Tähelepanu suve külma ja soojuse šokk! Konditsioneeriga tubades saate köha ja nohu hõlpsasti kätte saada. Ja ka lõõgastav päike, mida sa ei tohiks ennast liigselt avaldada? kindlasti mitte ilma päikesekaitseta. Mõelge peakatetele ja hoidke piisava joomisega vereringehäireid: parim on kaks kuni kolm liitrit vett, teed või mahla spritzereid päevas.
4. Isegi kui kaebus on suur: Vältige alkoholi liigset tarbimist. Alkohol paneb kehale (mitte ainult maksale) lisakoormuse.
5. Hoidke oma igapäevane rütm kõigepealt. Nii et see ei jää ärkvel kauem kui tavaliselt? ja ei saa magada kuni keskpäevani. Teie tervis tänab teid.
