Miks jooga teeb meid õnnelikuks ja tervislikuks
Ole osa traditsioonist
Iga uue suundumuse asemel on proovitud ja katsetatud idee: Juba umbes 3000 aastat tagasi tervitasid inimesed päikest India liikumise teooria järgi ja moodustasid oma kehadega kolmnurga.
Õppimine eluks
Paljud jooga tarkused toovad meid ka igapäevaelusse, näiteks: "Tehke hääli või negatiivseid mõtteid tõeks ilma nende hindamiseta."
Järgige selgeid teateid
Double Leg Curl High Impact, vertikaalne sõudmine ühel ajal: paljudes spordiklassides treenivad koolitajad karmide treeningute kirjeldustega, mida sageli õitsevad motiveeriv muusika. On hea töötada koera, kobra, kala ja rohutirtsuga. Ilma bassita, selge peaga pilte.
Mõtle olulistele küsimustele
Kui hinge hakkab peaga kiirustama, peidame iga hingega igapäevase rutiini natuke rohkem, jõuame hetkel - siis meiega levib rahulikult soe rahulolu ja tasakaal. Ja saatke meid läbi kogu ülejäänud päeva.
Tutvu kehaga
Jooga kaudu saame parema keha tunne, see teravustab meie teadlikkust keha üksikutest osadest: teadlik hingamine kõhus, keskendumine ülakehale, "jalgade väljalülitamine". Selle tulemusena paraneb meie suhtumine aja jooksul loomulikult.
Proovige palju
Seal on umbes 130 kaitstud jooga stiili - mõned on meditatiivsemad, teised pigem higised. Ja seal on palju muud tüüpi joogaõpetajaid ja stuudiod. Isegi kui mõnikord on vaja mõningaid katseid: igal hetkel leiab iga inimene talle sobiva variandi.
Vabane toksiinidest
Sügav hingamine ja keha tõmblused stimuleerivad elundeid, stimuleerivad endokriinseid näärmeid ja toovad rakkudesse rohkem hapnikku. See aitab organismil toksiine kõrvaldada.
Leia rahu
Jooga aitab meil asju vastu võtta - alustades iseendast, uurime oma isiklikke piire ja õpime tunnistama ka nõrkusi. Mate naabriga ei ole võimalik võistelda.
Enese tervendava võimu äratamiseks
Asjaolu, et jooga on meie tervisele positiivne mõju, on tõestanud mitmed uuringud. Seega aitab see teatud haiguste - sealhulgas rinnavähi - toetava ravina. Meditatsioon, hingamine ja asanade harjutamine võib aidata ka menstruatsioonikrampe, leevendada menopausi sümptomeid nagu kuumahood ja unehäired või isegi vähendada kroonilist seljavalu.
Muutke vaid mõned ressursid
Erinevalt mõnest trendispordist ei nõua jooga kallis, suuremahuline varustus. Mugavad riided, matt ja kaks ruutmeetrit ruumi - ja me saame alustada.
Sleep parem
Tugeva pranayama hingamise kaudu suurendame oma kopsumahu, hingame sügavamale ja harvemini, saame kergemini lõõgastuda. Kõik see tagab rahuliku une.
Elades teadlikult
Igaüks, kes alustab jooga, ei õpi ainult asanasid ja meditatsioonitehnikat, vaid tegeleb tavaliselt ka nende filosoofiaga. Selle tulemusena pöörduvad nad sageli oma elu ümber: vähem tarbivad, sügavamalt kuulates, enesetundlikumad ja teised, söövad tervislikumaks, hoiduvad alkoholist ja suitsetamisest - vaid mõned positiivsed näited.
Kohtuge põnevate inimestega
Kas koolitaja või üliõpilane: joogidel on sageli biograafia koos vaheajaga ja pöördepunktidega. Ja mõnikord annavad mõttele vajalikud toidud, et küsida oma elu ja vaadata, mis teeb sind tõeliselt õnnelikuks.
Saa meeles rahu
Mõned alustavad elukriisi, mõned üritavad oma igapäevast stressi lõhkuda - headel põhjustel, sest jooga tugevdab psüühikat, aitab ärevuse ja depressiooniga, annab meile energiat ja õnne. See mitte ainult ei aita enesehinnangut, vaid aitab meil ka keskenduda, meeles pidada ja õppida tõhusamalt.
Olla oma isand
Joogas õpime - ka grupis -, et olla täielikult koos meiega, kuulata oma keha ja seada baar ainult nii kõrgele kui võimalik. Kena asi selle kohta: esimesed treeningud ilmnevad vaid mõne tunni pärast, me tunneme paigaldajaid ja mobiilseid.
Praktika eluks
Võimlemine, tennis, võrkpall - me ei saa harjutada paljusid spordialasid seni, kuni nad panevad meie luudele ja liigestele liiga palju koormust. Kolmeaastased saavad joogat sama hästi teha kui sajandeid, sest igas vanuses on sobivaid harjutusi.
Probleemide vastuvõtmine
Jooga tähendab ka ületamist, sest mõned laulavad koos, teised aga raskendavad teatud asjade visualiseerimist (näiteks peast voolav sinine valgus) ja teistel on tahhükardia, kui nad oma esimesele peatoele kanduvad.Nii palju parem on tunne seda alustada.
Suurendage sobivust
Kogu keha saab kasu joogast: pulssi ja vererõhu langus, meie liikumisulatuse suurenemine, südameveresoonkonna ja immuunsüsteemi tugevnemine ning meie seedimist stimuleeritakse. Me parandame oma reageerimisvõimet ja sihikindlust, samuti kooskõlastamist ja tasakaalu.
Kasutage teadmiste eeliseid
Pilates, Feldenkrais, sensoorset teadlikkust, keha-meel-tsentreerimist - paljudes teistes, uuemates jooga liikumise elementide kontseptsioonides võib uuesti leida. Sellepärast on jooga suurepärane alus teiste distsipliinide avastamiseks.
Mis on puudu?
Kas me unustasime midagi? Siis jätke kommentaar selle artikli täiendamiseks teie põhjusel.
