Jooksuraja koolitus: peate pöörama tähelepanu nendele kolmele siseruumide pakkumisele
See on lumesadu, see on sile ja külm - ilusad tingimused, et olla väljas. Sellepärast liiguvad jooksjad sageli oma jooksvaid üksusi pargist jõusaali talvel. Aga kuna asukoht muutub, peate ka oma stiili kohandama.
Lihtsalt ei ole külmkäivitust!
Nagu iga spordi puhul: esimest korda soojendama. Esmapilgul tundub ilmne, et jooksurajal on koolituse alpha ja omega ning enamik vidinaid on kevadel laaditud, mis tähendab, et vasika piirkonna Achilleuse kõõluse ja lihaskonna koormus on raske. Selleks, et vältida valu või isegi valulikke lihaseid, peaksite 10 minuti jooksul minema madalal tempos. Kuid ka venitusharjutused on hea algus.
Püha on moto
Paljude jooksjate puhul on suhtumist sageli alahinnatud. See on siseõppes üsna erinev kui asfaldi- või metsateel. Kuna konveieriliin liigub maa all jalgade alla. Välitingimustes sõitmisel tõukate ennast aktiivselt. Lisaks rulluvad jalad maapinnal sujuvalt jooksurajale üsna erinevalt kui väljaspool.
Oluline on hoida ülakeha võimalikult sujuvalt jooksva liikumise ajal, kõige parem on määrata punkt silmade kõrgusel. Käed liiguvad kergesti, küünarnukid moodustavad 90-kraadise nurga. Ekraanil on kiusatus seda vaadelda sagedamini kui vaja. Seda on oluline vältida, sest see soosib tagurpidi.
Hoidke sammu
Sisemised jooksjad kalduvad astuma väiksemaid samme, sest nad on liiga kaugel ettepoole. Sellepärast on õige seade õigel kohal. Turvis peab olema võimalikult suur, et oleks piisavalt ruumi. Seega reguleerib keha sammu pikkust automaatselt.
