Liiga vähe magada? Sellel on halvad tagajärjed

Pärast halva või liiga väikese une pärast tunneme end tavaliselt tapetuna. Kontsentreerimine on meile raske, silmad põletavad ja meeleolu ei ole ka parim. Aga une puudumine avaldab meie kehale veelgi tõsisemaid tagajärgi - eriti kui see muutub krooniliseks. Ühe uuringu kohaselt muutus enam kui 700 geeni pärast ühe nädala möödumist vähem kui kuus tundi ööbimist ööpäevas.

Huffingtoni post on koostanud mitme uneuuringu tulemused - ja esitab pika nimekirja negatiivsetest muutustest meie organismis. Isegi ühe öö, kus on väike une, ei jäta meid jälgi. Seega on meil järgmisel päeval rohkem nälga ja kipume süüa rohkem (ja kahjuks ka kaloreid). Supermarketis on kõige ebatervislikumad toidud kõige ahvatlevamad. Alla kuue tunni pikkuse une korral kolmekordistub liiklusõnnetuste oht, sest me oleme ratta juures tähelepanematud ja koordineerimisel halvemad. Külma jaoks oleme ka kolm korda vastuvõtlikumad, sest meie immuunsüsteem on nõrgenenud.

Une puudumine mõjutab ka meie välimust. Pole piisavalt, et tumedad ringid ja paksud kotid ütlevad meile - isegi meie nahk vananeb kiiremini. Me oleme teiste jaoks vähem kättesaadavad. Ammendumine paneb meid unustama ja raskendab meie keskendumist. Ameerika 2007. aasta uuring näitas, et liiga väike uni häirib meie emotsionaalset elu. Emotsionaalsed aju piirkonnad näitasid 60 protsenti rohkem aktiivsust.

Igaüks, kes kannatab kroonilise unehäire all, peaks otsima kiiret abi. Kuna pikema perioodi jooksul põhjustab taastumispuudujääk olulisi terviseriske. Kas insult, vähk, diabeet, rasvumine või südame-veresoonkonna haigused (kõrge vererõhk, arterioskleroos, südameatakk): Tõsise haiguse tekkimise tõenäosus suureneb une puudumise tõttu. Äratatud ööd on märgistuspomm - ja seda tuleks tõsiselt võtta.



Video Soovitus:

Film "Varjuefekt" (eestikeelsete subtiitritega) (Oktoober 2021).



Une puudumine, magamine, Huffingtoni post, liiga väike une, et jälgida, magada, magada, magada