Väsinud? Nii saate maksimaalse välja lühikese ema une

Lihtsalt tõusis ja väsinud uuesti? Kas me ei nalja? Lastega ei saa magada kunagi tõeliselt lõõgastuda. Ja me ei saa midagi teha õhtuste öösel, voodikohta all olevate koletiste ja lastega, kes äkki tunnevad end kohutavalt janu. Aga me saame muuta asju paar tundi rahuliku une tegemiseks. Siin on meie ideed:

  1. Kofeiin on osa Mama Survivalist. Kuid see võib aega võtta viis kuni kuus tundi, nii et pärastlõunal vajaminev kohv saab magamaminekut valvuriks.
  2. Muretsege kerge õhtusöögi pärast. Rasked söögid ja alkohol võivad põhjustada kõrvetisi. Ja liiga täis kõhtu, see lihtsalt ei maganud hästi.
  3. Kas teie magav asjad on tõesti mugavad? Öösärk ja pidžaamad peaksid olema kerged ja hingavad. Bambusest või viskooskiust, siidist ja puuvillast on samuti pehmed ja mugavad.
  4. Värskelt ventileeritud seebab kõige paremini voodis. Isema jahedama pea jaoks on piparmündi ja essentsiaalsete rahustavate õlidega rull-pliiatsid. Lõdvestumine on programmeeritud? ka kaelalihaste jaoks.
  5. Ootab varsti enne digitaalset magamist. Isegi kui te ärkate sisse, on kerimine vastupidine. Mobiiltelefon ja tahvelarvuti stimuleerivad aju, kui see peaks tegelikult välja lülituma. Parem on raamatut lugeda.
  6. Tee ruum võimalikult pimedaks. Kui see ei tööta, mõtle une mask. Nad on nüüd isegi silmade hooldamise või jahutamisega.
  7. Kui teil on raske magama jääda või ärkate ja ei saa kergesti magama jääda, võivad väikesed nipid aidata. Lõõgastav padjapihusti, ema mantra või lihtsalt klaas piima puhastavad teie meeled ilusate unistuste eest. Mingil juhul ei tohi meeles pidada ema ülesannete nimekirja.
  8. Pika arutelu lapse või abikaasaga enne magamaminekut. Jää rahulikuks, hästi magama.

Ja kui sa oled üks kaaslastest, siis on ainult üks näpunäide: pere voodi ei saa olla piisavalt suur!
 



Stava esplodendo????? Trapano elettrico a percussione Parkside lidl. PSBM 750. Meglio vecchio o nuovo? (Märts 2024).



uni