Kõige tavalisemad toitumisvead - ja kuidas neid vältida
Kui te päeva jooksul nälgite, võite õhtul süüa ilma süüa
Kõlab usutavana, kuid ei ole õhuke, kuid võib isegi rasva teha. Söömine vähe päeva jooksul segab ainevahetust, ta kohaneb näljaolukorraga ja nihutab käiku tagasi. Kui ta saab õhtul inimväärse hulga kaloreid, kasutab ta neid eriti hästi. Ei tööta, et kaalust alla võtta. Ja: söömine või nälgimine kogu päeva jooksul on halb tuju. Puhata õrnalt dieeti müütide vallas!
FdH toob endiselt kaasa kõige rohkem
Üks püsivamaid toitumismüüte. FdH? Niisiis on "söögi pool" tõeline seiklus "tasakaalustatud söömise" aspektis. Lõppude lõpuks, kõik peck plaat, mis talle meeldib kõige: mõned, "pool" koosneb liha või vorst, teised, kartulid või riisi kreemjas kastmes. Kui liiga palju rasva maandub plaadile ja köögiviljad ning salat pikemas perspektiivis lühenevad, tundub see toitainetega varustatult nüri.
Pärast pingelist treeningut ei käivitu Currywurst sellisel viisil
Sport pakub nn järelpõletust, sa põletad isegi pärast mõnda aega kaloreid. See on eelis. Aga: Currywurst pakub 425 kilokalorit ja esimene tahab põletada. Muide, kogu asi sõltub ka sellest, kui palju kaloreid olete söönud kuni Currywurstini. Kui see oleks juba rohkem kui piisav, panid vorstitootjad kindlasti energiatasakaalu. Teine toitumismüüdi kalmistu juhtum.
Ma ei joo kunagi alkoholi, nii et saan rohkem süüa
Muidugi, alkoholil on kaloreid - umbes 7 grammi kohta - mida saate teha ilma. Kuid rasv on rohkem, nimelt umbes 9 kcal / grammi. Menüüs on rohkem rasva, sest sa loobusid alkoholist, oleks seega halb barter. Üldiselt ei toimi see arve sellisel viisil. Alkohol on stimulant, mida ei tohiks ravida iga päev.
Ma ei tüdinud väikese osaga
Ka söödmine on seotud kujutlusvõimega. Uuringus osalejatele näidati kas suurt või väikest osa puuviljast, mida nad väidetavalt hiljem serveerisid. Need, kes arvasid, et nad olid suuremat smoothie joostanud, tundsid end täiuslikumana. Tegelikult olid kõik osalejad saanud ainult väikese osa smuutisid. Samuti on silmad sageli suuremad kui kõht, vana ütlus, mis on endiselt aktuaalne. Inimesed, kes teenivad ennast Rootsi lauas, võtavad tavaliselt rohkem, kui nad vajavad.
Espresso pärast sööki põleb kaloreid
On tõendeid, et kohv suurendab rasva põletamist. Kuid selleks on vaja suuremaid koguseid. Ja põletatud rasva kalorid on juhitavad. Kahjuks ei aita pärast õhtusööki espresso joonist, eriti kui te magustate seda suhkruga ja sööte amarettini.
Kaalu kaotamiseks peaksite süüa palju puuvilju
Ei! Mõnedel puuviljadel on tõesti palju kaloreid. Ja suhkru sisaldus magusates puuviljades põhjustab veresuhkru taseme kiiret tõusu, siis langeb uuesti ja sa saad kiiresti nälja. Puuvili on okei, kui sa riputad selle näiteks põhitoiduks. Siis ei kontrolli veresuhkru tase kontrolli all.
