Kneippi ravi klassikaline imitatsioon
1. Külm Armbad - pärastlõunal madal
mõju: samal ajal stimuleerides ja rahustades. taotluse: hommikul või varakult pärastlõunal. Nii toimib: Täitke kraanikauss külma veega (see peaks tundma end mugavalt, temperatuur 12 kraadi või soojem), käed ülemise käe keskel 30 sekundit, et sukelduda. Kui külm on ebamugav, võtke oma käed varem. Ärge kuivatage, lihtsalt pühkige vesi ära. Liigutage oma käsi, kuni nad jälle soojas. Vihje: Mitte kasutada, kui käed ja käed on külmad.
2. Soojendav käevõru - vereringehäirete korral
mõju: lõõgastav ja lõõgastav, aitab vereringehäired, kurnatus, närvilisus, regulaarselt kasutatav, tugevdab immuunsüsteemi. taotluse: kolm korda nädalas. Nii toimib: Täitke kraanikauss (või Kneippi käe vann) sooja, ühe külma veega. Alguses on temperatuurid üsna mõõdukad, eelistatult 36 kuni 38 kraadi sooja vee ja 12 kuni 18 kraadi puhul külma puhul. Esmalt kastke käed sooja veega kuni ülemise käe keskele. Jääge paar minutit, kuni see on meeldivalt soe. Seejärel kastke käed külma vette maksimaalselt kümme sekundit. Korrake kogu protsessi veel kaks korda. Ärge kuivatage, lihtsalt pühkige vesi ära. Soojendage ja treenige voodisse või soojendage.
3. Näo - ilusale nahale
mõju: värske ja kindlam nahk, aitab väsimust ja peavalu. Nii toimib: Pane vanni ette, asetage rätik kaela ümber ja painutage edasi. Reguleerige temperatuuri nii, et tunnete, et see on külm ja külm. Viige veejuga parempoolsest templist otsmikust vasakule templisse, samamoodi. Seejärel torgake nägu paremale küljele kolm korda, justkui oleksite näol vertikaalsed jooned, kordades sama vasakul. Lõpuks ringi ringiga kolm korda näo ümber. Põletage nägu, tehtud. Vihje: Vannituba peaks olema selle rakenduse jaoks meeldivalt soe. Dušipea Kneippi kinnitus hõlbustab rakendust.
4. Vahelduv reie - kaunite jalgade jaoks
mõju: rongib laevu, värskendab väsinud, tuhmunud jalgu, tugevdab kogu immuunsüsteemi. Nii toimib: Vee temperatuur peaks olema meeldivalt soe. Juhtige veejoa paremast jalast puusade välisküljele, hoidke seda seal lühikest aega ja seejärel viige see jalga esijalgale alla. Korda sama vasakule. Seejärel asetage vesi külma / jahtuma, korrake mõlemat jalga. Korrake seda protsessi mõlema jalaga esmalt sooja, siis külma veega. Vihje: Kasutage lisana Kneippi valamise otsikut.
5. Wechselarmguss - kui värskendus
mõju: hajutab väsimust ja kurnatust. Nii toimib: Tõmmake parem käsi käe tagaosast õla külge sooja veega, püsi seal, kuni arm tunneb end kena ja soojana. Seejärel juhtige tala kaenlaalust sissepoole peopesa alla. Korda vasakul küljel. Korrake protseduuri külma veega, olles samal ajal õla peal. Siis kogu asi sooja, seejärel korrake külm. Ärge kuivatage lõpus. Lihtsalt pühkige vesi välja, pingutage ja soojendage seda liigutades (näiteks liigutage käsi edasi-tagasi). Vihje: Kogenud kasutajad taluvad külmemat vett ja pikemaid külma vee faase.
6. vasika mähis - rahu ja rahu eest
mõju: põletikuvastane, kudede tõstmine, valuvaigisti. Rahustav ja tasakaalustav kahekümne minuti pärast (näiteks aitab magada ja närvilisus). Nii toimib: Teil on vaja kahte lehte (umbes 30x70 cm), kahte puuvillast rätikut (umbes 34x70 cm) ja kahte villakangas (umbes 32x70 cm). Kastke leht külmas vees, keerake kergelt ja pingul, kuid mitte liiga tihedalt, et alumine jalg mähkida. Esmalt kuivatage kuiv leht, seejärel villane riie. Korrake protseduuri teise jalaga. oluline: Mitte kasutada külma jala juures. Vihje: See ei tee haiget, kui magamiskotid magab. Mähised võivad jääda paigale nii kaua, kui see on mugav.
7. Vee kulumine - harmoonia ja tasakaalu saavutamiseks
mõju: värskendab, aitab närvilisus, stress, kurnatus, peavalu, magamisraskused, väsinud jalad ja higine jalad, tugevdab keha kaitsevõimet. Nii toimib: Otsige oja, madalat järve, Kneippi basseini - või lihtsalt kodus kodus. Vesi peaks olema külm ja jõudma kahe käe alla põlve all. Stomp nagu toonekurg, tõstes ühe astme veest iga sammuga. Kui külm muutub ebamugavaks, siis parem peatumine.Ärge kuivatage jalgu, pühkige vesi käega maha ja jalutage, et jalad uuesti soojendada. oluline: Kasutage ainult sooja jalga.
8. Tautreten - ärkama
mõju: paneb sind hoiatama ja sobima, tugevdab veeni, parandab vereringet ja tugevdab immuunsüsteemi. Nii toimib: Lihtsalt kõndige paar minutit paljajalu rasvase rohu kaudu. Siis asetage kohe sukad ja kingad ning liigutage jalad, kuni nad jälle soojas. oluline: Kui külm tunneb end ebamugavalt, peatage.
9. Kicking - äratada edasijõudnud
mõju: nagu Tautreteni puhul, paneb sind hoiatama ja sobima, tugevdab veeni, parandab vereringet ja tugevdab immuunsüsteemi. Nii toimib: Rohelise rohu asemel kõndige paljajalu lumega kaetud niidul paar minutit. Vihje: Ideaalne suusatajatele ja talveks matkajatele, kes on varem soojalt töötanud.
Loe lähemalt: www.kneippbund.de
