Parimad nõuanded näljahäda vastu
Räägi teile!
Seal ta on, šokolaadi žonglöör. Nüüd räägivad Tacheles iseendast: kas ma tõesti vajab kommi baari? Ma ei ole üldse näljane, kuid pingeline ja rõhutas ... Küsi endalt, mis oleks sulle hea: kino? Vann? Selline enesetunne kognitiivse käitumise teraapiast on odav, kuid tõhus, ütleb Fulda toitumispsühholoog Christoph Klotter, eriti kui sa tõesti tunned ennast kena filmi või aromaatse vanniga.
Tankige hapnikku
Enne, kui otsite hektiliselt järgmise suhkru löögi, hingake ja hingake teadlikult. Sügav hingamine Prana toob kehasse palju hapnikku ja rahustab närve, Ayurveda arst Dietrich Wachsmuth teab. Nii on igal ajal võimalik kiire lõõgastumine. Hingake sügavalt kõhuni, kuni kõhu seina tõstab, hingab jõuliselt, peatab ja korrake, kuni kramp on lõppenud. Ennetamiseks: 15-20 minutit kaks korda päevas.
Must ja valge välimus
Kas teil on kunagi olnud söögiisu mustvalgete toiduainete jaoks? Täpselt. Ainult värvifotosid käsitletakse aju osa, kus ahnus on loodud, ütleb Hamburgis asuv psühholoog Cora Besser-Siegmund. Mustad ja valged fotod ei söö oma isu. Pane oma sahtlisse oma lemmik suupiste must-valge koopia. Cravings'i sahtlis. See trikk su suupisteele, teie meel säilitab ülemise käe.
Crayons välja!
Sinise ja rohelise nälja vastu. Soovitab Celler värvi psühholoog dr. Georg Franzen. Kuna magususe söögiisu taga on sisemine põnevustunne ning sinise või rohelise rahustuse vaade on tasakaalustav. Sinine on ideaalne, sest sinist toitu pole vaevalt, me ei seostu midagi selle maitsega. Värvige sinised ringid või mandalad mõlemas värvitoonis. Rõngaste ja teiste ümmarguste kujundite värvimine leevendab söögirünnaku taga olevat pinget, ütleb Franzen.
Vajutage Zhong Wan
Söömise hammustused põhinevad Kaug-Ida arusaamal mao talitlusest: Ta teatab isegi ilma nälgita, soovib tasu. Võta ta tagasi pallile, kasutades akupressuuri. Kergelt istuge, painutage kergelt ettepoole, hingake ja vajuta keskel, keskelt umbes pool minutit, keskmist punkti rinnaku otsa ja kõhtu vahel. Tipp Hamburgi Shiatsu õpetaja Gabriele Kaechele.
B-kava
Kas ei saanud midagi kasu? Seejärel järgneb plaan B: andke piiratud saagis. Joo klaasi valgust Cola või Limo, soovitab Müncheni toitumisspetsialisti Volker Schusdziarra. See on magus ja tal on null kaloreid. Või sööge tükk šokolaadi ja oodake kolm minutit enne järgmist. Tavaliselt ei vaja seda enam, ütlevad USA teadlased. Mõnikord on piisavalt närimiskummi.
