Kümme kilot kergem: Just nii Eckart von Hirschhausen lõikas
Mitte kunagi ei loe kaloreid uuesti ega kaota veel kaalu: arst ja koomik Eckart von Hirschhausen tegid just seda läbi paastumise? meetodiga kaotada umbes kümme kilo kolme kuu jooksul.
Mis on intervallide paastumine?
Intervalliga tühja kõhuga sa ei söö teatud aja jooksul, mis suurendab rasva põletamist. Eckart von Hirschhausen selgitab intervjuus Sterniga: "16: 8 meetodi abil (kaheksa tunni pikkune toitumine) on toiduaine kaheksa tundi päevas, näiteks 10 kuni 18 tundi. 1 kuni 9 pm, millele järgneb 16 tundi tühja kõhuga, ja esimest sööki võib edasi lükata veel 18 või 19 tunni jooksul. "
Paastutundides on lubatud vesi, aga ka must tee ja taimsete või vürtside tee. Kohvi saab juua ka mõõdukalt ? ainult ilma suhkru või kunstlike magusaineteta. Väike piima või koore lask on hea, kui sa ei saa ilma selleta teha.
Mis teeb paastumise nii edukaks?
Kuna paastumine kiirendab teie ainevahetust ja kütab rasva põletamist, on see parem kaalulangus kui tavaline toitumine. Kuna keha kohandub vähendatud energiakogusega ja kasutab vähem. Ja madal basaal metabolism jääb? ka siis, kui toitumine on lõppenud. See on ka põhjus, miks pärast dieeti jõuab sageli ebaõnnestunud yo-efekti ja maandab vaenulikult eemaldatud kilod kiiresti tagasi puusale.
Mitte-paastumise ajal saate süüa tavapäraselt
Kas paastumine sobib kõigile?
"Keha on seatud aegadeks ilma toiduta, nii et põhimõtteliselt saavad kõik kiiresti", ütles Eckart von Hirschhausen. Nagu peaaegu kõigi kaalulangusmeetodite puhul, on ka Intervallil kiire Inimesed, kes pigem otsivad teist strateegiat, et vabaneda liigsetest kilodest. Nende hulka kuuluvad:
- rase naine
- Lapsed ja noorukid
- Imetavad emad
- Diabeetikud (hüpoglükeemilised ravimid võivad põhjustada eluohtlikku hüpoglükeemiat koos tühja kõhuga)
Kiire nii, et see sobiks teie eluga
Kas ma saan süüa intervallis seda, mida tahan?
Põhimõtteliselt soovitab Eckart von Hirschhausen: "Saate märkimisväärselt suurendada mõju, kui jääte toitainerikaste toitude hulka, mis sisaldavad söögi ajal madala suhkrusisaldusega ja töödeldud süsivesikuid." Pealegi, olgu see siis tähtis on jätkata elu nautimist. See tähendab näiteks seda, et ei keeldu õhtusöögikutsest või loobuda õhtul klaasist veini, kui soovite seda juua. Seejärel tuleks seda lihtsalt kohandada paastumise rütmile sel päeval.
Ja kui ma olen alati näljane?
Eckart von Hirschhausen soovitab anda asutusele üleminekuks aega: "Alusta kaksteist tundi ja seejärel venitada aega." Algus ei ole kõigile lihtne, kuid järk-järgult on see lihtsam? ka seetõttu, et meetod on nii paindlik.
Videotipp: 10 põhjust, miks sa lihtsalt ei võta
