Peatudes läbi spordi - see toimib nii

Loo sort

Igavus ja rutiinsed on kohutavad lõbusaid pausid. Antidoot: kooli atlase trikk. Avage üks leht, kui silmad on suletud ja koputage sõrmega. Tulemus vees? Mine ujuma või veesport. Maandunud mägedesse: mägijalgratas või stepper. Lame pindala: sörkimine või Nordic walking. Glacier? Uisutamine või uisutamine. Ja kõrbes: päev saunas.

Avalda tasu

Uus särk Pilatesi õppetundile, hõrgutav soja latte hiljem, idülliline uus sörkimisrada - nii õpib teie alateadvus meeles, et ta ootab uuesti ja uuesti koolitust.

Kasutage aju

Korrake edukaid liikumisi kohe pärast täitmist uuesti oma kujutlusvõimega. Vaimse koolituse kaudu mõistab keha liikumisi kiiremini - ja ühendate spordi positiivse kogemusega



Mõtle koos

Nagu te treenite, pidage meeles, et teete midagi head. See, kuidas Harvardi Ülikoolis õpinguid on näidanud, on see, kuidas sa treenid rohkem jõudu ja veelgi paremaid tulemusi.

Visuaalselt motiveerida

Kujutage ette sümboolseid pilte, mis teid inspireerivad: näiteks sörkimise ajal võib see olla laevastiku aluse sprinteri pilt. Joogas saab positsioonide muutumist visualiseerida mööduva pilvega.

Määrake eesmärgid

Tee plaanid - kuid realistlikud. Muide: oskuste eesmärgid ("Ma tahan tugevdada oma vastupidavust") omavad vähem pettumust kui tulemused ("Ma saan poolmaratoni 80 minutiga teha").



Mõelge positiivsele

Sõnastage sellised fraasid nagu: "Ma teen oma parima ja võtan selle vastu, kui kõigepealt ei saa ma kogu sörkimist seanssi teha." Riputage need üles, et lugeda neid mitu korda päevas. Ületada vaimselt halvad mälestused spordist või negatiivsed hoiakud koolituse suhtes.

Lihtne teha

Tee sport võimalikult mugavaks. Treening kodust töölt on tõenäolisem, et teda külastatakse rohkem kui üks teisel pool linna.

Harjutus sobib igapäevaseks kasutamiseks

Otsige oma elus sobivat sporti. Kui peate oma töökohal olema paindlik, saate kõige paremini tegeleda soolo-spordiga ilma kindlaksmääratud kuupäevadeta. Kui teil tuleb õhtul kodus olla või sõpradega kohtuda, minge varakult ujuma jne.

Eemaldage ennast

Selged takistused varem. See vőiks vihma? Siis plaanite harjutusi, mis töötavad ka elutoas. Kas olete õhtul alati nii imelik? Sõpraga koos sõpradega koos tegema.



Ole ebatavaline

Kui sul pole kunagi varem sporti ette nähtud, siis olete loominguline. Minge telerit vaadates kodus rongile või minema kontorisse rulluisadega - miks mitte? Lihtsalt paremale teatas: lõunasöök lõunapausi ajal.

Kuula sisemist kella

Need, kes hommikul suure alguseni pääsevad, peaksid õhtul oma spordiüksuse paremaks panema. Võimsuse treeningu õige aeg on alati kella 16 ja 19 vahel, sest tippvõimsusel on keha.

I've made a HUGE mistake in Minecraft (September 2021).



sport, koolitus, motivatsioon, järjekindlalt, sihikindlus, treening, vihjeid