Jää rahulikuks: kuidas hoida jahedat pead
- Lapsed on tagaistmel, samas kui teie ees, see on lihtsalt IDIOT, ILMA TULEMAST!
- Rong saabub minuti pärast ja SÜNDID ON SÜNDIS SÜNNITAVAD SÜNDIS, KUIDAS LÕPETAKSE LÕPETADA!
- Süsteem on uuendatud ja nüüd on teie töö viimane nelja tunni pärast!
Hoia sellistes stressirohketes olukordades rahulikult? kahjuks saavad paljud inimesed sellest unistada ...
Kuid on lootust, et isegi kõige ärritumate närvi kimpude ja püsiva pettumuse pärast: Serenity saab õppida!Võib-olla mitte üleöö, aga kus tahe, teadlikkus ja praktika Ka siin on kindlasti olemas viis. Nii: hingake vaikselt ja Ommmmm!
Jääge jahedaks: parimad nipid
Need näpunäited ja lõõgastustreeningud võivad teid aidata jääda rahulikuks, et pikemas perspektiivis treenida ja lõõgastuda. Ja eriti sisemise rahu poole liikumise stressirohke alguses on tavaliselt kulla väärtuslik praktiline abi.
1. Üks küsimus
Kui olete vaid 180-aastane, siis küsi endalt järgmine küsimus:
- Mis see on, mis erutab mind nii palju?
See sunnib meid peatada ja mõelda olukorra üle, Enamik frustratsiooni ja stressi tundeid on juba jahtunud ja me oleme veidi lõdvestunud. Ideaalsel juhul leiame isegi, et olukord on tegelikult poolsugune kui algselt tundus.
2. Naerda
"Mida ütleb suur pliiats väike pliiatsile?"
"Crayon."
Lõbus kõrvale: Naerab vabaks! Niisiis, isegi kui teil on tõenäolisem, et sa oma nahast välja lähete või lagedele minna, proovige leida midagi, mida saate võimaluse korral naerda. Ja kui lõpuks muutub see lihtsalt hulluks pettumuseks? isegi see lõdvestab ja laseb veekeetjalt aurust välja.
3. Meetod 4-7-8
Tegelikult peaks see nii hingamine tehnikat aidata magama jääda, kuid hädaolukorras saame seda kasutada ka lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Nii toimib meetod:
- Asetage keele otsa ülemise lõikehambri peale
- hingata üks kord läbi suu
- Sule suu
- Hingake läbi nina ja loe neljaks
- Hoidke hinge kinni ja loe seitsmeks
- Hingata läbi suu ja loe kaheksa
- korrake, kuni oleme lõdvestunud (või magama ...)
Lihtsalt proovige seda? Ei tööta kõigile, aga võib-olla jah teile.
4. Stimuleerige tüümust
MIS ON ...? Pole probleeme, selgitame, mis see on!
Tüvireliin on kaitstud rinnaku kaudu rinnakorvi keskel ja toodab meie sõnumeid suurendada vaimset jõudlust, Tehes koputage seda mõneks minutiks õrnalt, julgustame neid suurendama nende hormoonide tootmist. Kui ta seda teeb, märkame, et me hingame intuitiivselt või pigem tagasihoidlikult, sügavalt. Tavaliselt on sellel üks lõõgastav mõju kehale ja meelele? nagu alati, kui meie meel ja meie mõtted on meie tunnete kohal ... või mitte!
5. Räägi sellest
Klassikaline peaaegu kõikides olukordades ja olukordades:Lihtsalt lase see välja ja tülita oma stressi ja pettumust hingel!Kuid tähelepanu: Võib juhtuda, et olete kohanud täiesti valesti? või äkki ei ole teie enda probleemi enam näha, nüüd, kui sa seda ütlesid ... Jah parimal juhul on teie kolleegil mõned nõuanded, mis aitavad teil sellega toime tulla, Või ta võtab isegi mõned teie probleemid otse ära!
oluline: Pole tähtis, kus te oma muudatusi alustate ja teed rahulikule tulevikule, võtke see üks süda: Ärge küsige liiga palju ennast ja ärge vihastage oma ärrituvusega!
See mitte ainult ei kahjusta teie enesehinnangut, vaid lisab sellele ka täiendavat stressi. Lõpuks on teie impulsiivsus ja pettumus midagi positiivset: kui palju energiat on teie sees! Ja nii palju võimu, saate kindlasti õppida neid kontrollima.
BALLOON? Programmi MEDIA BY APP
Rääkides tähelepanelikkusest: Kas soovite õppida mediteerima? See on appi lihtne! Balloon näitab teile samm-sammult. Siin saate alustada otse tasuta meditatsioonikursusega
